(Back Pain) માટે ઘરે કરી શકાય તેવી ૫ સરળ કસરતો આજની ભાગદોડ ભરી જિંદગી, બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે મોબાઈલ સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવાની આદતને કારણે કમરનો દુખાવો (Back Pain) એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પહેલાં એવું માનવામાં આવતું હતું કે કમરનો દુખાવો માત્ર વધતી ઉંમરના લોકોને જ થાય છે, પરંતુ હવે…
વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં માત્ર કેલરી ઓછી કરવી પૂરતી નથી, પરંતુ આપણે કયા વાતાવરણમાં અને કઈ ઋતુમાં જીવીએ છીએ તેનો પણ મોટો પ્રભાવ આપણા શરીર પર પડે છે. આયુર્વેદમાં પણ ‘ઋતુચર્યા’ (Seasonal Routine) નું ખૂબ જ મહત્વ છે. ઋતુ બદલાવાની સાથે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો, ચયાપચય (Metabolism) અને પાચનતંત્રમાં નોંધપાત્ર…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં, ખભાનો દુખાવો અથવા ‘ફ્રોઝન શોલ્ડર’ (Frozen Shoulder) એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. મેડિકલ ભાષામાં તેને ‘એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાટીસ’ (Adhesive Capsulitis) કહેવામાં આવે છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં ખભાના સાંધામાં જકડન (Stiffness) આવી જાય છે અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. ખભાની હલનચલન ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ જાય છે, જેના…
આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, ઓફિસમાં કે ઘરે કમ્પ્યુટર અને લેપટોપ સામે સતત બેસીને કામ કરવું એ આપણા જીવનનો એક અવિભાજ્ય ભાગ બની ગયું છે. કલાકો સુધી ખુરશી પર એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી આપણા શરીર પર ઘણી નકારાત્મક અસરો પડે છે. પીઠનો દુખાવો, ગરદન અને ખભામાં અકળામણ, આંખોમાં બળતરા, અને વજન વધવું જેવી સમસ્યાઓ…
ભારતીય સંસ્કૃતિમાં ભોજન પછી છાશ પીવાની પરંપરા સદીઓ જૂની છે. આયુર્વેદમાં છાશને ‘પૃથ્વી પરનું અમૃત’ કહેવામાં આવ્યું છે. ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમી હોય કે શિયાળાનું બપોરનું ભોજન, એક ગ્લાસ મસાલેદાર છાશ શરીરને જે ઠંડક અને પોષણ આપે છે તે અન્ય કોઈ મોંઘા એનર્જી ડ્રિંક્સ આપી શકતા નથી. આ લેખમાં આપણે છાશ પીવાના અગણિત ફાયદાઓ, તેનું પોષણ…
વજન ઘટાડવાની સફર શરૂ કરતી વખતે મોટાભાગના લોકો સૌથી પહેલું કામ એક નવો ‘વજન કાંટો’ (Weighing Scale) ખરીદવાનું કરે છે. ડાયેટ અને કસરત શરૂ કર્યા પછી, દરરોજ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા વજન કાંટા પર ઊભા રહેવાની આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. વજન કાંટા પર ઘટતો આંકડો જોઈને ખુશી થાય છે, પરંતુ જો આંકડો એક-બે…
આજના સમયમાં મહિલાઓમાં PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) અને PCOD (પોલિસિસ્ટિક ઓવેરિયન ડિસીઝ) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યા માત્ર માસિક ચક્રને જ અનિયમિત નથી કરતી, પરંતુ તેની સાથે જોડાયેલી સૌથી મોટી અને નિરાશાજનક સમસ્યા છે – વજન વધવું. PCOS/PCOD ધરાવતી મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું સામાન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે…
આપણા વડીલો અને સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા કહેતા આવ્યા છે કે જમ્યા પછી થોડું ચાલવું જોઈએ. પરંતુ આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લોકો પાસે સમયનો ઘણો અભાવ છે. કેટલાક લોકો જમીને તરત જ પથારીમાં આડા પડે છે અથવા સોફા પર બેસીને ટીવી જોવા લાગે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો ફિટનેસ પ્રત્યે અતિ જાગૃત હોવાથી જમ્યા પછી તરત જ ઝડપથી…
આજના આધુનિક, વ્યસ્ત અને બેઠાડુ જીવનશૈલીવાળા યુગમાં શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવું એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. લોકો ફિટ રહેવા માટે જિમ, યોગ અને કઠિન ડાયેટ પ્લાન અપનાવે છે, પરંતુ ઘણીવાર સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરતને ભૂલી જાય છે – અને તે છે સવારે ચાલવા જવું (Morning Walk). સવારની તાજી હવામાં ચાલવું એ…
શિયાળાની સવાર એટલે ગુલાબી ઠંડી, ધુમ્મસભર્યું વાતાવરણ અને ગરમ રજાઇમાં લપાઇને સૂઇ રહેવાની મજા. પરંતુ, આ ઋતુમાં ઘણા લોકો માટે સવારનો સમય પીડાદાયક બની જાય છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેમને સાંધાના દુખાવા (Joint Pain) અથવા સાંધા જકડાઇ જવાની (Joint Stiffness) સમસ્યા સતાવે છે. શિયાળામાં તાપમાન ઘટવાના કારણે આપણા સાંધા આસપાસના સ્નાયુઓ સંકોચાય છે…
