જ્યારે પણ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે “કોર સ્ટ્રેન્થ” (Core Strength) શબ્દનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે ‘કોર’ એટલે માત્ર સિક્સ-પેક એબ્સ (Six-pack abs) અથવા સપાટ પેટ. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોર એ આપણા શરીરનો પાયો છે. તે માત્ર પેટ પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તેમાં પેટ, પીઠના નીચેના ભાગ અને…
જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો ભારે જીમ વર્કઆઉટ, રનિંગ અથવા કઠોર ડાયેટિંગ વિશે જ વિચારે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ માત્ર શરીરની લવચીકતા (Flexibility) વધારવા અને મનને શાંત કરવા માટે જ છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત અસરકારક સાબિત…
(Warm-up) અને કૂલ-ડાઉન (Cool-down) કેમ જરૂરી છે? જ્યારે આપણે કોઈ વાહન અથવા મશીન ચાલુ કરીએ છીએ, ત્યારે તેને સીધી જ મહત્તમ ઝડપે ચલાવતા નથી. તેને પહેલા થોડો સમય ગરમ થવા (Warm-up) દઈએ છીએ જેથી એન્જિનનું ઓઇલ બધે પહોંચી જાય અને મશીન સરળતાથી ચાલી શકે. તેવી જ રીતે, લાંબી મુસાફરી પછી વાહનના એન્જિનને તરત બંધ કરવાને…
આજના સમયમાં ફિટ અને આકર્ષક દેખાવું એ દરેકની ઈચ્છા હોય છે. પરંતુ ઘણી વખત શરીરના અમુક ભાગોમાં જમા થયેલી જીદ્દી ચરબી આપણી સુંદરતા અને આત્મવિશ્વાસ બંને ઘટાડી દે છે. તેમાં પણ ખાસ કરીને હાથ પર જમા થતી ચરબી, જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘લટકતા હાથ’ (Flabby Arms) અથવા ‘બેટ વિંગ્સ’ (Bat Wings) કહેવામાં આવે છે, તે એક…
જ્યારે વજન ઘટાડવાની અને ફિટનેસ સુધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં સૌથી પહેલો અને સામાન્ય પ્રશ્ન એ ઉદ્ભવે છે કે: “મારે ચાલવું જોઈએ કે દોડવું જોઈએ?” ચાલવું (Walking) અને દોડવું (Running) બંને ઉત્તમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર (હૃદય સંબંધિત) કસરતો છે. બંને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, સ્ટેમિના વધારે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે….
આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજીથી ભરેલા યુગમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ ગઈ છે. બહુમાળી ઇમારતોમાં જવા માટે લિફ્ટ (Elevators) અને મોલમાં એસ્કેલેટર (Escalators) ની સુવિધાએ આપણું જીવન સરળ ચોક્કસ બનાવ્યું છે, પરંતુ તેની સીધી નકારાત્મક અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા લોકોને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની સલાહ આપે છે, અને…
આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, મહિલાઓ ઘણીવાર ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરતી હોય છે. જેના પરિણામે વજન વધવું અને ખાસ કરીને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પેટની ચરબી (Belly Fat) માત્ર તમારા શારીરિક દેખાવને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, હાઈ…
આજના ઝડપી અને અત્યંત વ્યસ્ત જીવનમાં, દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, પરંતુ સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકો પાસે સમયનો અભાવ છે. “મારી પાસે જિમ જવા માટે સમય નથી” એ સૌથી સામાન્ય બહાનું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફિટ રહેવા માટે તમારે દરરોજ કલાકો સુધી જિમમાં પરસેવો પાડવાની જરૂર…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં, ‘સ્થૂળતા’ (Obesity) અથવા વધતું વજન એ એક સામાન્ય અને ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયેટિંગ, જિમ, યોગ અથવા તો ઇન્ટરનેટ પર મળતી અવનવી ટિપ્સનો સહારો લેતા હોય છે. પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિને કોઈ શારીરિક તકલીફ, સાંધાનો દુખાવો કે મેડિકલ કન્ડિશન હોય, ત્યારે સામાન્ય…
(Correct Walking Biomechanics) જાણો ચાલવું (Walking) એ માનવ શરીર માટે સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરત છે. આપણે બધાં બાળપણથી જ ચાલતા શીખી જઈએ છીએ, પરંતુ શું આપણે ખરેખર ‘સાચી રીતે’ ચાલીએ છીએ? મોટાભાગના લોકો ચાલવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય ગણીને તેના પર ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ, જ્યારે વાત વજન ઘટાડવાની (Weight Loss), સાંધાના દુખાવાને દૂર કરવાની…
