સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 67 of 103

આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મહિલાઓ માટે ફિટનેસ (Women's Health & Fitness) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ગર્ભાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ (Gestational Diabetes) અને યોગ્ય ડાયટ.
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

ગર્ભાવસ્થા એ કોઈપણ સ્ત્રીના જીવનનો સૌથી સુંદર અને રોમાંચક તબક્કો છે. પરંતુ, આ સમયગાળા દરમિયાન શરીરમાં અનેક શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. આમાંનો એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર ફેરફાર એટલે ગર્ભાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ (Gestational Diabetes). જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસનું નિદાન થયું હોય, તો ગભરાવવાની જરૂર નથી. યોગ્ય માર્ગદર્શન, સંતુલિત આહાર (ડાયટ)…

Read More ગર્ભાવસ્થામાં ડાયાબિટીસ (Gestational Diabetes) અને યોગ્ય ડાયટ.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મહિલાઓ માટે ફિટનેસ (Women's Health & Fitness) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સ્ત્રીઓમાં થતો કેલ્શિયમનો ઘટાડો, હાડકાંનો દુખાવો અને તેનો ખોરાક.
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

શરીરને સ્વસ્થ, સક્રિય અને મજબૂત રાખવા માટે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા ઘણાં પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે. આ તમામ પોષક તત્વોમાં ‘કેલ્શિયમ’ (Calcium) નું સ્થાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માનવ શરીરમાં રહેલું ૯૯% કેલ્શિયમ આપણાં હાડકાં અને દાંતમાં સંગ્રહિત હોય છે, જ્યારે બાકીનું ૧% રક્ત, સ્નાયુઓ અને અન્ય પેશીઓમાં હોય છે. જોકે, વર્તમાન સમયમાં સ્ત્રીઓમાં…

Read More સ્ત્રીઓમાં થતો કેલ્શિયમનો ઘટાડો, હાડકાંનો દુખાવો અને તેનો ખોરાક.
એન્ટી-એજિંગ અને સિનિયર સિટિઝન હેલ્થ (Anti-Aging & Senior Health) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સિનિયર સિટીઝન માટે બેડ પર સૂતા-સૂતા કરવાની હળવી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો.
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક શારીરિક ફેરફારો થાય છે. સ્નાયુઓ નબળા પડવા, સાંધાઓમાં જડતા આવવી અને થાક લાગવો એ વૃદ્ધાવસ્થાની સામાન્ય સમસ્યાઓ છે. ઘણીવાર મોટી ઉંમરના લોકો માટે જમીન પર બેસીને કે ઊભા રહીને કસરત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. સાંધાના દુખાવા, બેલેન્સ ગુમાવવાનો ડર અથવા અન્ય શારીરિક તકલીફોને કારણે સિનિયર સિટીઝન કસરત કરવાનું ટાળે…

Read More સિનિયર સિટીઝન માટે બેડ પર સૂતા-સૂતા કરવાની હળવી સ્ટ્રેચિંગ કસરતો.
એન્ટી-એજિંગ અને સિનિયર સિટિઝન હેલ્થ (Anti-Aging & Senior Health) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

૬૦+ ઉંમરે સ્નાયુઓ ઘટતા (Sarcopenia) કેવી રીતે અટકાવવા? પ્રોટીનનું મહત્વ.
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં અનેક બદલાવો આવે છે. ૬૦ વર્ષની વય વટાવ્યા પછી મોટાભાગના લોકો સાંધાના દુખાવા, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ કે હૃદયની બીમારીઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપે છે. પરંતુ, વૃદ્ધાવસ્થાની એક એવી ગંભીર અને ‘સાયલન્ટ કિલર’ સમસ્યા છે જેના પર બહુ ઓછું ધ્યાન અપાય છે — તે છે સારકોપેનિયા (Sarcopenia) એટલે કે ઉંમર વધવાની…

Read More ૬૦+ ઉંમરે સ્નાયુઓ ઘટતા (Sarcopenia) કેવી રીતે અટકાવવા? પ્રોટીનનું મહત્વ.
મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

બોર્ડની પરીક્ષા સમયે બાળકોનું વજન અને સ્ટ્રેસ કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું?
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

બોર્ડની પરીક્ષા (૧૦મા અને ૧૨મા ધોરણની) એ દરેક વિદ્યાર્થી અને તેના માતાપિતાના જીવનનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અને નિર્ણાયક તબક્કો છે. સારા માર્ક્સ લાવવાની સ્પર્ધા અને ભવિષ્યની ચિંતા બાળકો પર ભારે માનસિક દબાણ (Stress) ઊભું કરે છે. આ સમયગાળામાં મોટાભાગના બાળકો માત્ર પુસ્તકોમાં જ ડૂબેલા રહે છે, જેના કારણે તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ લગભગ શૂન્ય થઈ જાય…

Read More બોર્ડની પરીક્ષા સમયે બાળકોનું વજન અને સ્ટ્રેસ કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

મેનોપોઝમાં આવતા હોટ ફ્લેશીસ (Hot flashes) અને વધતા વજનને કેવી રીતે રોકવું?
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

મેનોપોઝ (Menopause) એ દરેક સ્ત્રીના જીવનનો એક અત્યંત સ્વાભાવિક અને મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. સામાન્ય રીતે 45 થી 55 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે આવતા આ સમયગાળામાં સ્ત્રીના શરીરમાં પ્રજનન હોર્મોન્સ (ખાસ કરીને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન) નું ઉત્પાદન ઘટી જાય છે અને માસિક ધર્મ (Periods) કાયમ માટે બંધ થઈ જાય છે. આ કોઈ બીમારી નથી, પરંતુ શરીરમાં થતા…

Read More મેનોપોઝમાં આવતા હોટ ફ્લેશીસ (Hot flashes) અને વધતા વજનને કેવી રીતે રોકવું?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

બ્રેસ્ટફીડિંગ (સ્તનપાન) કરાવતી માતાઓએ વજન ઘટાડવા શું ડાયટ લેવો?
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

માતૃત્વ એ એક અત્યંત સુંદર અને અદ્ભુત અનુભવ છે. નવજાત શિશુના જન્મ પછી માતાના જીવનમાં અનેક શારીરિક અને માનસિક બદલાવ આવે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધવું એ એકદમ સ્વાભાવિક અને જરૂરી પ્રક્રિયા છે, પરંતુ બાળકના જન્મ પછી મોટાભાગની માતાઓને પોતાનું વધેલું વજન ઘટાડવાની અને ફરીથી પોતાના જૂના આકારમાં આવવાની ચિંતા સતાવતી હોય છે. તમારી આ…

Read More બ્રેસ્ટફીડિંગ (સ્તનપાન) કરાવતી માતાઓએ વજન ઘટાડવા શું ડાયટ લેવો?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

માસિક ધર્મ (Periods) પહેલા અચાનક વજન કેમ વધી જાય છે? (Water retention).
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ (Periods) શરૂ થવાના થોડા દિવસો પહેલા જ પોતાના શરીરમાં ભારેપણું અનુભવાય છે. જ્યારે તેઓ વજન કાંટા પર પોતાનું વજન ચેક કરે છે, ત્યારે અચાનક 1 થી 3 કિલો જેટલું વજન વધેલું જોવા મળે છે. આ જોઈને ગભરાઈ જવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ હકીકતમાં આ વધેલું વજન ચરબી (Fat) નથી હોતું, પણ તે…

Read More માસિક ધર્મ (Periods) પહેલા અચાનક વજન કેમ વધી જાય છે? (Water retention).
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને સ્લિપ ડિસ્કથી કેવી રીતે બચાવવી?
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, શારીરિક શ્રમ, જિમમાં કસરત, કે ઘરમાં રોજિંદા કામકાજ દરમિયાન ભારે વજન ઉપાડવાની સ્થિતિ વારંવાર આવતી હોય છે. સામાનની હેરફેર કરવી, પાણીની ભરેલી ડોલ ઉંચકવી, ગેસનો સિલિન્ડર ખસેડવો કે પછી જિમમાં ડેડલિફ્ટ (Deadlift) કરવી — આ બધી જ પ્રવૃત્તિઓમાં જો યોગ્ય પદ્ધતિનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે, તો કમરની ગંભીર સમસ્યાઓ સર્જાઈ…

Read More ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને સ્લિપ ડિસ્કથી કેવી રીતે બચાવવી?
હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

રબર બેન્ડ (Resistance Band) થી ઘરે બેઠા છાતી અને હાથની કસરતો.
ByShaileshZala June 11, 2026June 11, 2026

આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે. ઘણા લોકો સમયના અભાવે અથવા મોંઘી જિમ મેમ્બરશિપના કારણે કસરત કરવાનું ટાળે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમે ઘરે બેઠા જ માત્ર એક સામાન્ય ‘રબર બેન્ડ’ એટલે કે રજિસ્ટન્સ બેન્ડ (Resistance Band) ની મદદથી આકર્ષક અને મજબૂત શરીર બનાવી…

Read More રબર બેન્ડ (Resistance Band) થી ઘરે બેઠા છાતી અને હાથની કસરતો.