ખાંડ છોડો, સ્વાસ્થ્ય અપનાવો: ખાંડની જગ્યાએ વાપરી શકાય તેવા શ્રેષ્ઠ અને હેલ્ધી વિકલ્પો આજના આધુનિક યુગમાં, સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની જાગૃતિ સતત વધી રહી છે. લોકો હવે સમજવા લાગ્યા છે કે આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા શરીર અને મન પર પડે છે. આ જાગૃતિના ભાગરૂપે, એક ખાદ્યપદાર્થ જે સૌથી વધુ ચર્ચામાં છે તે છે…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં મહિલાઓ દરેક ક્ષેત્રે આગળ છે. ઘરની જવાબદારીઓથી લઈને ઓફિસના કામકાજ સુધી, સ્ત્રીઓ બધું જ ખૂબ જ કુશળતાપૂર્વક સંભાળી રહી છે. પરંતુ આ ‘સુપરવુમન’ બનવાની દોડમાં તેઓ ઘણીવાર એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુને પાછળ છોડી દે છે – અને તે છે પોતાનું સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ. ઓફિસમાં ૮ થી ૯ કલાક ખુરશી પર…
આજના આધુનિક અને ગ્લેમરથી ભરેલા યુગમાં, શારીરિક દેખાવ અને સુંદરતાના માપદંડો ઝડપથી બદલાઈ રહ્યા છે. ટીવી સ્ક્રીન, ફેશન મેગેઝિન અને સોશિયલ મીડિયાના આક્રમણ વચ્ચે યુવા પેઢી, ખાસ કરીને યુવતીઓમાં ‘ઝીરો ફિગર’ (Size Zero) મેળવવાની એક અદભુત અને ખતરનાક ઘેલછા જોવા મળી રહી છે. પાતળા દેખાવું એ હવે માત્ર ફેશન નથી રહ્યું, પરંતુ અનેક લોકો માટે…
આજકાલની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં અને આધુનિક જીવનશૈલીમાં ‘બ્રેડ’ આપણા આહારનો એક અભિન્ન અંગ બની ગઈ છે. સવારના નાસ્તામાં સેન્ડવિચ હોય, બપોરના લંચમાં ટોસ્ટ હોય કે પછી સાંજે ભૂખ લાગે ત્યારે બ્રેડ-બટર, બ્રેડનો ઉપયોગ દરેક ઘરમાં સામાન્ય બની ગયો છે. પરંતુ, જ્યારે વાત સ્વાસ્થ્ય અને ખાસ કરીને વજન ઘટાડવાની (Weight Loss) આવે છે, ત્યારે લોકોના મનમાં…
આજના આધુનિક અને ટેક્નોલોજી-સંચાલિત યુગમાં, આપણા કાંડે બંધાયેલી સ્માર્ટવોચ (Smartwatch) કે ફિટનેસ ટ્રેકર (Fitness Tracker) આપણને આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત રાખવામાં મોટો ભાગ ભજવે છે. આ ઉપકરણોમાં સૌથી સામાન્ય અને પ્રચલિત લક્ષ્ય જો કોઈ હોય, તો તે છે: “રોજના ૧૦,૦૦૦ ડગલાં (10,000 Steps) ચાલવા.” જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનું, ફિટ રહેવાનું કે સ્વસ્થ જીવનશૈલી…
આજકાલ ‘ડાયેટિંગ’ (Dieting) શબ્દ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક સામાન્ય હિસ્સો બની ગયો છે. જ્યારે પણ કોઈ વ્યક્તિ પોતાના વધેલા વજનને લઈને ચિંતિત થાય છે, ત્યારે સૌથી પહેલો વિચાર તેના મનમાં એ જ આવે છે કે, “મારે હવે ડાયેટિંગ શરૂ કરવું પડશે.” પરંતુ, આપણા સમાજમાં ડાયેટિંગને લઈને એક સૌથી મોટી અને ખતરનાક ગેરમાન્યતા પ્રવર્તે છે કે…
(Fasting) કરવાથી વજન કાયમ માટે ઘટે છે? આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે ‘ફાસ્ટિંગ’ અથવા ‘ઉપવાસ’ એ સૌથી લોકપ્રિય શબ્દ બની ગયો છે. ઇન્ટરનેટ પર અને સોશિયલ મીડિયામાં પણ ઇન્ટર્મિટન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting) ના અનેક ફાયદાઓ જણાવવામાં આવે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ થાય છે કે શું ઉપવાસ કરવાથી વજન કાયમ માટે ઘટે છે? અને શું તે…
આજકાલ વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સૌથી પહેલો અને લોકપ્રિય ઘરેલુ નુસ્ખો જે મગજમાં આવે છે તે છે – નવશેકા પાણીમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પીવું. ઘણા લોકો સવારે ઊઠીને સૌથી પહેલાં આ પીણાનું સેવન કરે છે. તેમના મનમાં એવી દ્રઢ માન્યતા હોય છે કે આ ચમત્કારી પીણું પીવાથી શરીરની વધારાની ચરબી માખણની જેમ…
આજના આધુનિક અને દોડધામ ભર્યા જીવનમાં, વજન વધવું અને મેદસ્વિતા એ એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડું જીવનશૈલી, અનિયમિત ખાણીપીણી અને તણાવને કારણે લોકો ઝડપથી વજન વધારાનો શિકાર બને છે. વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો અથવા કડક ડાયેટિંગ કરવું એ દરેક માટે શક્ય કે સાનુકૂળ હોતું નથી. આ પરિસ્થિતિમાં, આપણી…
ઘૂંટણનો દુખાવો (Knee pain) એ આજકાલ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઉંમર, કોઈ જૂની ઈજા, સંધિવા (Osteoarthritis), વજનમાં વધારો અથવા ખોટી જીવનશૈલીને કારણે ઘૂંટણ ખરાબ થઈ શકે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે જો તેમના ઘૂંટણમાં દુખાવો છે, તો તેઓ કસરત કે કાર્ડિયો (Cardio) કરી શકતા નથી. પરંતુ હકીકત એ છે…
