સવારે ઉઠ્યા પછી શું પીવું જોઈએ? વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકોમાં આ પ્રશ્ન ખૂબ સામાન્ય છે. ખાસ કરીને જીરાનું પાણી, અજમાનું પાણી અને લીંબુ પાણીને વજન ઘટાડવા માટેના લોકપ્રિય મોર્નિંગ ડ્રિંક્સ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. સોશિયલ મીડિયા અને વિવિધ ડાયેટ પ્લાન્સમાં આ પીણાંને “ફેટ બર્નિંગ” અથવા “ડિટોક્સ ડ્રિંક” તરીકે રજૂ કરવામાં આવે છે. પરંતુ અહીં…
વજન ઘટાડવા માટે ગુજરાતી થાળી સંપૂર્ણપણે છોડવાની જરૂર નથી. રોટલી, શાક, દાળ, ભાત, છાશ અને સલાડ જેવી પરંપરાગત ગુજરાતી વાનગીઓ યોગ્ય પ્રમાણમાં લેવામાં આવે તો તે સંતુલિત અને પૌષ્ટિક ભોજનનો ભાગ બની શકે છે. સમસ્યા ઘણીવાર શું ખાઈએ છીએ તેના કરતાં કેટલું ખાઈએ છીએ, કેવી રીતે બનાવીએ છીએ અને આખા દિવસમાં કેટલી કેલરી લઈએ છીએ…
પરિચય તમે મહિનાઓથી ડાયટ કરી રહ્યા છો, જીમમાં પરસેવો પાડી રહ્યા છો, ખાંડ-તળેલું બંધ કરી દીધું છે — છતાં કાંટો (વજનનો કાંટો) એક ઈંચ પણ હલતો નથી. આ પરિસ્થિતિ ખૂબ જ નિરાશાજનક હોય છે, અને મોટાભાગના લોકો એવું માની લે છે કે “મારું શરીર જ એવું છે” અથવા “મારો મેટાબોલિઝમ ધીમો છે.” પરંતુ ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં…
આજના સમયમાં પાર્ટીઓ, લગ્નપ્રસંગો, જન્મદિવસ, ઓફિસ ગેધરિંગ અને મિત્રો સાથેના ડિનર આપણા સામાજિક જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની ગયા છે. આવી જગ્યાએ સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ, મીઠાઈઓ, ફાસ્ટ ફૂડ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને વિવિધ પ્રકારના ડેઝર્ટ આપણને આકર્ષે છે. ઘણી વખત આપણે વિચારીએ છીએ કે “આજે તો પાર્ટી છે, કાલથી ડાયટ શરૂ કરીશ.” પરંતુ એક જ પાર્ટીમાં જરૂર કરતાં…
આજના ડિજિટલ યુગમાં મોબાઈલ, સોશિયલ મીડિયા, જંક ફૂડ, ઓનલાઈન ગેમ્સ અને સતત મનોરંજન આપણા જીવનનો ભાગ બની ગયા છે. થોડા સમય માટે તેનો ઉપયોગ આનંદદાયક હોય છે, પરંતુ જ્યારે આ આદતો નિયંત્રણની બહાર જાય છે ત્યારે તે આપણા મગજ, સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો અને કાર્યક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ઘણા લોકો વારંવાર નક્કી કરે છે કે…
વજન ઘટાડવાનો નિર્ણય લેવો સરળ છે, પરંતુ તેને સતત અમલમાં મૂકવો ઘણા લોકો માટે પડકારરૂપ બને છે. ઘણી વખત આપણે નક્કી કરીએ છીએ કે “આવતીકાલથી ડાયેટ શરૂ કરીશ”, “સોમવારથી જીમ જઈશ”, “આવતા મહિનાથી વોકિંગ કરીશ”, પરંતુ એ આવતીકાલ ક્યારેય આવતી નથી. આ જ ટેવને પ્રોક્રાસ્ટીનેશન (Procrastination) કહેવામાં આવે છે. પ્રોક્રાસ્ટીનેશન માત્ર આળસ નથી, પરંતુ તે…
આપણે બધા જીવનમાં સારી આદતો વિકસાવવા માંગીએ છીએ. વહેલા ઊઠવું, રોજ કસરત કરવી, સ્વસ્થ આહાર લેવો, પૂરતું પાણી પીવું, નિયમિત ધ્યાન (Meditation) કરવું, સમયસર સૂઈ જવું અથવા મોબાઇલનો ઓછો ઉપયોગ કરવો જેવી આદતો આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. છતાં મોટાભાગના લોકો થોડા દિવસ સુધી ઉત્સાહથી શરૂઆત કરે છે, પરંતુ પછી…
આજના સ્પર્ધાત્મક રમતગમતમાં માત્ર શક્તિ (Strength) અને સ્ટેમિના (Endurance) પૂરતા નથી. કોઈપણ ખેલાડી માટે ઝડપથી દિશા બદલવાની ક્ષમતા (Agility), ઝડપથી દોડવાની ક્ષમતા (Speed), ઝડપી પ્રતિભાવ (Reaction Time) અને શરીર પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ (Body Control) સફળતા માટે અત્યંત જરૂરી છે. ફૂટબોલ, ક્રિકેટ, કબડ્ડી, બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ, બેડમિન્ટન, ટેનિસ, હોકી, એથ્લેટિક્સ અને અન્ય લગભગ દરેક રમતમાં એજિલિટી અને…
જડબામાં દુખાવો, મોઢું ખોલવામાં તકલીફ, ખાવા સમયે “ક્લિક” અવાજ આવવો અથવા ચહેરાના સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવવો – આ તમામ લક્ષણો ટીમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ (Temporomandibular Joint – TMJ) સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. TMJ આપણા શરીરના સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે. દરરોજ હજારો વખત આપણે બોલવા, ચાવવા, ગળવામાં અને હસવામાં આ સાંધાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. જ્યારે…
લિમ્બ્સ એમ્પ્યુટેશન (Limb Amputation) એટલે કોઈ અકસ્માત, ગંભીર ઇજા, ડાયાબિટીસ, રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા, ચેપ, કેન્સર અથવા જન્મજાત ખામીના કારણે હાથ અથવા પગનો કોઈ ભાગ સર્જરી દ્વારા દૂર કરવો. ઘણા દર્દીઓ માટે આ ઘટના શારીરિક સાથે માનસિક રીતે પણ પડકારરૂપ હોય છે. પરંતુ આજના આધુનિક પ્રોસ્થેટિક (Artificial Limb) અને યોગ્ય ફિઝિયોથેરાપી તાલીમની મદદથી મોટાભાગના દર્દીઓ ફરીથી…
