ઓટ્સ (Oats) એ આજના સમયમાં ‘સુપરફૂડ’ તરીકે ઉભરી આવ્યા છે. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે જાગૃત લોકો માટે તે સવારના નાસ્તાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો અને ફાઈબર તેને વજન ઘટાડવા તેમજ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ બનાવે છે. આ લેખમાં આપણે ઓટ્સના અગણિત ફાયદાઓ, તેના પ્રકારો અને વજન ઘટાડવા માટેની કેટલીક ટેસ્ટી રેસીપીઓ વિશે વિગતવાર જાણીશું….
વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં માત્ર કેલરી ઓછી કરવી પૂરતી નથી, પરંતુ આપણે કયા વાતાવરણમાં અને કઈ ઋતુમાં જીવીએ છીએ તેનો પણ મોટો પ્રભાવ આપણા શરીર પર પડે છે. આયુર્વેદમાં પણ ‘ઋતુચર્યા’ (Seasonal Routine) નું ખૂબ જ મહત્વ છે. ઋતુ બદલાવાની સાથે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો, ચયાપચય (Metabolism) અને પાચનતંત્રમાં નોંધપાત્ર…
ગુજરાતી ભોજન વિશ્વભરમાં તેની વિવિધતા, અદભુત સ્વાદ અને સુગંધ માટે પ્રખ્યાત છે. “દાળ-ભાત-રોટલી-શાક” એ માત્ર એક ભોજન નથી, પરંતુ દરેક ગુજરાતી માટે એક લાગણી છે. પરંતુ, જ્યારે વજન ઘટાડવાની (Weight Loss) કે ફિટ રહેવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં એક જ પ્રશ્ન થાય છે કે, “શું મારે મારું મનપસંદ ગુજરાતી જમવાનું છોડવું પડશે?”…
વજન ઘટાડવું એ આજના સમયમાં ઘણા લોકો માટે એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. જ્યારે આપણે “ઝડપથી વજન કેવી રીતે ઘટાડવું” વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે વારંવાર શોર્ટકટ, જાદુઈ ગોળીઓ અથવા અત્યંત કડક ડાયેટ પ્લાન શોધીએ છીએ. જોકે, વાસ્તવિકતા એ છે કે વજન ઘટાડવાની સૌથી શ્રેષ્ઠ, સલામત અને કાયમી રીત એ છે કે તે વૈજ્ઞાનિક…
વજન ઘટાડવાની સફરમાં સૌથી મોટી મૂંઝવણ જો કોઈ હોય, તો તે ફળો વિશેની છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે ફળોમાં ખાંડ (Sugar) હોય છે, તેથી તે ખાવાથી વજન વધે છે. ઇન્ટરનેટ પર અનેક પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન (જેમ કે કીટો ડાયેટ અથવા લો-કાર્બ ડાયેટ) ટ્રેન્ડમાં છે, જેણે લોકોના મનમાં ફળો પ્રત્યે એક ડર ઊભો કરી…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, ઘણા લોકોની જોબ પ્રોફાઇલ નાઈટ શિફ્ટ (Night Shift) ની થઈ ગઈ છે. બીપીઓ (BPO), આઇટી સેક્ટર, હેલ્થકેર, પોલીસ વિભાગ અને અન્ય ઘણી ઇન્ડસ્ટ્રીઝમાં રાતની પાળીમાં કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. પરંતુ, નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકોની સૌથી મોટી ફરિયાદ એ હોય છે કે તેમનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, લેપટોપ અને ઓફિસ બેગ એ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક અભિન્ન અંગ બની ગયા છે. પછી ભલે તમે નોકરીયાત હોવ, વ્યવસાયી હોવ કે વિદ્યાર્થી, લેપટોપ, ડાયરી, ટિફિન બોક્સ, પાણીની બોટલ અને અન્ય જરૂરી વસ્તુઓથી ભરેલી બેગ લઈને રોજ મુસાફરી કરવી સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે દિવસના…
આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણું મોટાભાગનું જીવન સ્ક્રીન પર નિર્ભર થઈ ગયું છે. ઓફિસનું કામ હોય, ઓનલાઈન ક્લાસ હોય, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ હોય કે પછી રાત્રે સૂતા પહેલા વેબ સિરીઝ જોવાની આદત હોય – આપણી આંખો સતત કામ કરતી રહે છે. આ સતત સ્ક્રીન ટાઈમના કારણે “કોમ્પ્યુટર વિઝન સિન્ડ્રોમ” (Computer Vision Syndrome) અથવા ડિજિટલ…
હીલ સ્પર એ એડીના હાડકા (Calcaneus) ની નીચેના ભાગમાં થતી કેલ્શિયમની જમાવટ (Calcium deposit) છે, જે સમય જતાં એક નાના, અણીદાર હાડકાના ટુકડા (Spur) નું રૂપ ધારણ કરે છે. એક્સ-રે (X-ray) માં તે એડીના નીચેના ભાગમાં કાંટા જેવું અથવા હૂક જેવું ઉપસેલું દેખાય છે. ઘણીવાર હીલ સ્પરની સમસ્યા પ્લાન્ટર ફાસીયાટીસ (Plantar Fasciitis) સાથે જોડાયેલી હોય…
રમતગમત (Sports) એ માત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ તે ઘણા લોકો માટે એક ઝનૂન અને જીવનશૈલી છે. જો કે, રમતગમતની સાથે ઈજાઓ (Injuries) નું જોખમ પણ અનિવાર્યપણે જોડાયેલું છે. એક રમતવીર માટે ઈજા થવી એ માત્ર શારીરિક પીડા નથી આપતી, પરંતુ તે માનસિક રીતે પણ તોડી નાખે છે. મેદાનથી દૂર રહેવું કોઈ પણ ખેલાડી માટે…
