સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 27 of 92

પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સફળતાની કહાનીઓ (Success Stories / Transformations) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

કસરત કરવા માટે ટ્રેડમિલ (Treadmill) vs ઓપન ગ્રાઉન્ડ: ઘૂંટણ માટે શું સારું?
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા, ફિટ રહેવા અને હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ચાલવું (Walking) સૌથી સરળ અને અસરકારક કસરત માનવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણા લોકોના મનમાં એક સામાન્ય પ્રશ્ન હોય છે – ટ્રેડમિલ પર ચાલવું વધુ સારું કે ઓપન ગ્રાઉન્ડમાં ચાલવું? ખાસ કરીને ઘૂંટણ (Knee Joint) માટે કયું વધુ સુરક્ષિત છે? ઘણા લોકો માને છે કે ટ્રેડમિલ…

Read More કસરત કરવા માટે ટ્રેડમિલ (Treadmill) vs ઓપન ગ્રાઉન્ડ: ઘૂંટણ માટે શું સારું?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સ્માર્ટવોચ (Smartwatch) અને ફિટનેસ બેન્ડની કેલરી ગણતરી કેટલી સાચી હોય છે?
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

આજના સમયમાં ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેની જાગૃતિને કારણે સ્માર્ટવોચ (Smartwatch) અને ફિટનેસ બેન્ડનો ઉપયોગ ખૂબ જ વધી ગયો છે. લોકો પોતાના દૈનિક સ્ટેપ્સ, ઊંઘ અને ખાસ કરીને ‘બર્ન કરેલી કેલરી’ (Calories Burned) ટ્રૅક કરવા માટે આ ઉપકરણો પર ઘણો આધાર રાખે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે તમારી ઘડિયાળમાં બતાવવામાં આવતો આ કેલરીનો…

Read More સ્માર્ટવોચ (Smartwatch) અને ફિટનેસ બેન્ડની કેલરી ગણતરી કેટલી સાચી હોય છે?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

લો બ્લડ પ્રેશર (Low BP) રહેતું હોય તો ચક્કર ખાધા વિના કસરત કેવી રીતે કરવી?
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

લો બ્લડ પ્રેશર (Low Blood Pressure/Hypotension) ની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જરૂરી છે, પરંતુ કસરત કરતી વખતે ચક્કર આવવા કે બેભાન થઈ જવાનો ડર રહેવો સ્વાભાવિક છે. યોગ્ય આયોજન અને સાવચેતી સાથે તમે સુરક્ષિત રીતે કસરત કરી શકો છો. નીચે આ વિષય પર વિસ્તૃત માર્ગદર્શિકા આપવામાં આવી છે. લો બ્લડ…

Read More લો બ્લડ પ્રેશર (Low BP) રહેતું હોય તો ચક્કર ખાધા વિના કસરત કેવી રીતે કરવી?
વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

સ્લીપ એપ્નિયા (નસકોરા બોલવા) મશીન (CPAP) અને વેઇટ લોસનો સંબંધ.
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

ત્રે ૭ થી ૮ કલાક પથારીમાં વિતાવવા છતાં સવારે થાકેલા જાગે છે. આ પાછળનું એક મુખ્ય કારણ ‘સ્લીપ એપ્નિયા’ (Sleep Apnea) હોઈ શકે છે. સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને માત્ર ‘નસકોરાં બોલવા’ તરીકે ઓળખે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં આ એક ગંભીર તબીબી સમસ્યા છે. સૌથી રસપ્રદ અને મહત્વની વાત એ છે કે, સ્લીપ એપ્નિયા અને વ્યક્તિના વજન…

Read More સ્લીપ એપ્નિયા (નસકોરા બોલવા) મશીન (CPAP) અને વેઇટ લોસનો સંબંધ.
વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી (પગના તળિયે બળતરા) માટે ફિઝિયોથેરાપી
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

ડાયાબિટીસ (મધુપ્રમેહ) આજે વિશ્વભરમાં અને ખાસ કરીને ભારતમાં એક ખૂબ જ સામાન્ય બીમારી બની ગઈ છે. જ્યારે લોહીમાં સુગર (ગ્લુકોઝ) નું પ્રમાણ લાંબા સમય સુધી નિયંત્રણમાં રહેતું નથી, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આમાં સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક સમસ્યાઓમાંની એક છે ‘ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી’ (Diabetic Neuropathy). ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી એ એક એવી સ્થિતિ છે…

Read More ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી (પગના તળિયે બળતરા) માટે ફિઝિયોથેરાપી
પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

અસ્થમા (Asthma) ના દર્દીઓ માટે શ્વાસની કસરત અને વજન નિયંત્રણ.
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

અસ્થમા (Asthma) એક એવી ક્રોનિક (લાંબા ગાળાની) બીમારી છે જે શ્વસનતંત્રને અસર કરે છે. આ બીમારીમાં શ્વાસનળીમાં સોજો આવે છે અને તે સાંકડી થઈ જાય છે, જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં જકડાઈ જવાનો અહેસાસ, ઉધરસ અને શ્વાસ લેતી વખતે અવાજ (વ્હીઝિંગ) જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. અસ્થમાને સંપૂર્ણપણે મટાડવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ યોગ્ય સારવાર અને…

Read More અસ્થમા (Asthma) ના દર્દીઓ માટે શ્વાસની કસરત અને વજન નિયંત્રણ.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કિડનીના દર્દીઓ માટે વજન કંટ્રોલ અને પ્રોટીનનું બેલેન્સ
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

કિડની આપણા શરીરનું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે લોહીમાંથી ઝેરી તત્ત્વો અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે, શરીરમાં મિનરલ્સનું સંતુલન જાળવે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને લાલ રક્તકણો બનવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે કિડની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતી નથી, ત્યારે શરીરમાં ઝેરી પદાર્થો એકઠા થવા લાગે છે અને અનેક…

Read More કિડનીના દર્દીઓ માટે વજન કંટ્રોલ અને પ્રોટીનનું બેલેન્સ
પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

હાર્ટ એટેક પછી કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન (Cardiac Rehab) અને સુરક્ષિત કસરત.
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

હાર્ટ એટેક (Heart Attack) એ જીવનને બદલાવી નાખે તેવી ગંભીર ઘટના છે. હાર્ટ એટેક પછી ઘણા દર્દીઓના મનમાં સૌથી મોટો પ્રશ્ન હોય છે કે, “હવે હું સામાન્ય જીવન જીવી શકીશ?”, “કસરત કરી શકીશ?”, “ફરી હાર્ટ એટેક તો નહીં આવે?” આવા પ્રશ્નો સ્વાભાવિક છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સારવાર, દવાઓ, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને કાર્ડિયાક…

Read More હાર્ટ એટેક પછી કાર્ડિયાક રિહેબિલિટેશન (Cardiac Rehab) અને સુરક્ષિત કસરત.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

યુરિક એસિડ વધ્યું હોય તો ટામેટાં અને પાલક ખાવા કે નહિ?
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

આજના સમયમાં યુરિક એસિડ (Uric Acid) વધવાની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો જ્યારે રિપોર્ટમાં યુરિક એસિડનું પ્રમાણ વધારે આવે છે ત્યારે સૌથી પહેલો પ્રશ્ન પૂછે છે – “શું હવે ટામેટાં અને પાલક ખાવાનું બંધ કરી દેવું?” સોશિયલ મીડિયા, વોટ્સએપ મેસેજ અને આસપાસના લોકોની સલાહને કારણે એવી માન્યતા બની ગઈ છે કે ટામેટાં…

Read More યુરિક એસિડ વધ્યું હોય તો ટામેટાં અને પાલક ખાવા કે નહિ?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સફળતાની કહાનીઓ (Success Stories / Transformations) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

ફેટી લિવર (NAFLD) રિવર્સ કરવા માટેના ૩ સિમ્પલ સ્ટેપ્સ.
ByShaileshZala July 11, 2026July 11, 2026

આજના સમયમાં ફેટી લિવર (Fatty Liver) એક ખૂબ જ સામાન્ય પરંતુ ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઘણા લોકોને વર્ષો સુધી ખબર પણ પડતી નથી કે તેમના લિવરમાં ચરબી જમા થઈ રહી છે. સામાન્ય હેલ્થ ચેકઅપ દરમિયાન સોનોગ્રાફી (Ultrasound) કરાવતા અચાનક “Fatty Liver Grade 1” અથવા “Grade 2” હોવાનું જાણવા મળે છે. ફેટી લિવર એટલે…

Read More ફેટી લિવર (NAFLD) રિવર્સ કરવા માટેના ૩ સિમ્પલ સ્ટેપ્સ.