સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 29 of 92

ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

થાઇરોઇડના દર્દીઓએ સોયાબીન (Soy) અને કોબીજ ખાવું જોઈએ કે નહીં?
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને થાઇરોઇડની સમસ્યા (ખાસ કરીને હાઇપોથાઇરોડિઝમ – Hypothyroidism) હોવાનું નિદાન થાય છે, ત્યારે ડૉક્ટરની દવાઓ સાથે સાથે આહાર (Diet) વિશે અનેક પ્રશ્નો ઊભા થાય છે. સમાજમાં અને ઇન્ટરનેટ પર થાઇરોઇડના આહારને લગતી અનેક માન્યતાઓ પ્રચલિત છે. તેમાં સૌથી સામાન્ય પ્રશ્ન એ છે કે: “શું થાઇરોઇડના દર્દીઓએ સોયાબીન અને કોબીજ ખાવા જોઈએ કે સંપૂર્ણપણે…

Read More થાઇરોઇડના દર્દીઓએ સોયાબીન (Soy) અને કોબીજ ખાવું જોઈએ કે નહીં?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

પીસીઓએસ (PCOS) વાળી મહિલાઓ માટે ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી ડાયટ
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

પીસીઓએસ (PCOS – Polycystic Ovary Syndrome) એ આજકાલ મહિલાઓમાં જોવા મળતી ખૂબ જ સામાન્ય હોર્મોનલ સમસ્યા છે. પીસીઓએસ ધરાવતી ૭૦% થી વધુ મહિલાઓમાં ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ (Insulin Resistance) જોવા મળે છે. જ્યારે તમારા શરીરના કોષો ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન પ્રત્યે યોગ્ય પ્રતિભાવ આપતા નથી, ત્યારે લોહીમાં સુગરનું પ્રમાણ વધે છે. આનાથી શરીર વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે, જે અંડાશય…

Read More પીસીઓએસ (PCOS) વાળી મહિલાઓ માટે ઇન્સ્યુલિન સેન્સિટિવિટી ડાયટ
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ચામાં ખાંડની જગ્યાએ સ્ટીવિયા (Stevia) વાપરવું કેટલું સુરક્ષિત છે?
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

ભારતમાં ‘ચા’ માત્ર એક પીણું નથી, પરંતુ તે એક જીવનશૈલી અને રોજિંદી આદત છે. સવારની શરૂઆત હોય, બપોરનો થાક ઉતારવો હોય કે મહેમાનોનું સ્વાગત કરવું હોય, ચા હંમેશા હાજર હોય છે. પરંતુ, આપણી આ પ્રિય ચાની સાથે આપણે અજાણતા જ ખાંડ સ્વરૂપે ઘણી બધી ખાલી કેલરી (Empty Calories) અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપીએ છીએ. ખાંડને…

Read More ચામાં ખાંડની જગ્યાએ સ્ટીવિયા (Stevia) વાપરવું કેટલું સુરક્ષિત છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

શિયાળામાં મેથીના મુઠિયાં કે દૂધીના મુઠિયાં: સ્ટીમ્ડ ફૂડ (બાફેલા ખોરાક) ના ફાયદા.
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

શિયાળાની ઋતુ એટલે સ્વાસ્થ્ય બનાવવાની ઋતુ. આ મોસમમાં ગુલાબી ઠંડીની શરૂઆત થતાં જ આપણા શરીરમાં પાચનશક્તિ પ્રબળ બને છે અને કંઈક ગરમાગરમ, સ્વાદિષ્ટ અને ચટપટું ખાવાની ઈચ્છા થવા લાગે છે. ગુજરાતી ઘરોમાં શિયાળો એટલે માત્ર વસાણાં કે પાક ખાવાની જ ઋતુ નહીં, પરંતુ રોજબરોજના નાસ્તામાં પણ વિવિધતા લાવવાનો સમય. શિયાળાની સવાર હોય કે સાંજનો ચાનો…

Read More શિયાળામાં મેથીના મુઠિયાં કે દૂધીના મુઠિયાં: સ્ટીમ્ડ ફૂડ (બાફેલા ખોરાક) ના ફાયદા.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

વજન ઘટાડવા માટે સવારના નાસ્તામાં પૌંઆ (Poha) અને ઉપમા બનાવવાની રીત.
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

સવારનો નાસ્તો (Breakfast) એ આખા દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાના (Weight Loss) લક્ષ્ય પર કામ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે સવારનો નાસ્તો છોડવો એ સૌથી મોટી ભૂલ સાબિત થઈ શકે છે. રાતભરના ઉપવાસ પછી શરીરને ઊર્જા આપવા અને ચયાપચય (Metabolism) ની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવા માટે એક સ્વસ્થ અને પોષક તત્વોથી…

Read More વજન ઘટાડવા માટે સવારના નાસ્તામાં પૌંઆ (Poha) અને ઉપમા બનાવવાની રીત.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કેરીની સીઝન: રસ-પૂરી ખાવા છતાં વજન કંટ્રોલ કરવાની સિક્રેટ ટિપ્સ.
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

ઉનાળાની શરૂઆત થાય એટલે આકાશમાંથી વરસતી આગ અને કાળઝાળ ગરમી વચ્ચે જો કોઈ એક વસ્તુ આપણને સૌથી વધુ આનંદ આપતી હોય તો તે છે “ફળોનો રાજા – કેરી”. ગુજરાત અને ગુજરાતીઓ માટે ઉનાળો એટલે માત્ર એક ઋતુ નથી, પણ કેરીનો ઉત્સવ છે. હાફૂસ, કેસર, રાજાપુરી કે લંગડો… બજારમાં કેરીની સુગંધ આવવાની શરૂઆત થાય એટલે દરેક…

Read More કેરીની સીઝન: રસ-પૂરી ખાવા છતાં વજન કંટ્રોલ કરવાની સિક્રેટ ટિપ્સ.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ગુજરાતીઓ માટે પ્રોટીનનો સૌથી મોટો સોર્સ કયો? (શાકાહારી વિકલ્પો).
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

જ્યારે વાત સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસની આવે છે, ત્યારે ‘પ્રોટીન’ (Protein) એક એવો શબ્દ છે જેની ચર્ચા સૌથી વધુ થાય છે. આપણા શરીરમાં સ્નાયુઓ (muscles) બનાવવા, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા, વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા તેમજ શરીરના રોજિંદા ઘસારાને પહોંચી વળવા માટે પ્રોટીન અત્યંત આવશ્યક છે. સામાન્ય રીતે એક ગેરમાન્યતા છે કે “શાકાહારી ભોજનમાં, ખાસ કરીને ગુજરાતી…

Read More ગુજરાતીઓ માટે પ્રોટીનનો સૌથી મોટો સોર્સ કયો? (શાકાહારી વિકલ્પો).
મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કાઠિયાવાડી થાળી (રીંગણાનો ઓળો, બાજરાનો રોટલો): વેઇટ લોસ માટે કેટલું હેલ્ધી?
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

જ્યારે પણ ગુજરાતી વાનગીઓની વાત આવે ત્યારે કાઠિયાવાડી ભોજનનો ઉલ્લેખ ન થાય તેવું ભાગ્યે જ બને. શિયાળાની કડકડતી ઠંડી હોય કે સામાન્ય દિવસો, ચુલા પર શેકાયેલો ગરમાગરમ બાજરાનો રોટલો, ધુમાડા કાઢતો રીંગણાનો ઓળો, સાથે લસણની તીખી ચટણી, ગોળનો ગાંગડો, દેશી ઘી અને માટીના કુંડામાં વલોવેલી છાશ… આ નામ સાંભળતા જ કોઈપણ ગુજરાતીના મોંમાં પાણી આવી…

Read More કાઠિયાવાડી થાળી (રીંગણાનો ઓળો, બાજરાનો રોટલો): વેઇટ લોસ માટે કેટલું હેલ્ધી?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

રાત્રે ખીચડી-કઢી ખાવાના ઐતિહાસિક અને વૈજ્ઞાનિક કારણો.
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

ભારતીય ભોજનશૈલીમાં અને ખાસ કરીને ગુજરાતી પરિવારોમાં રાત્રિભોજનમાં ‘ખીચડી અને કઢી’નું સ્થાન અદ્વિતીય છે. દિવસભરના થાક પછી રાત્રે ગરમાગરમ ખીચડી, તેની ઉપર રેડેલું શુદ્ધ દેશી ઘી અને સાથે ખાટી-મીઠી વઘારેલી કઢી એટલે સ્વર્ગનો આનંદ. આ માત્ર એક ભોજન નથી, પરંતુ એક સંપૂર્ણ આહાર પદ્ધતિ છે જેને આપણા પૂર્વજોએ ખૂબ જ સમજી-વિચારીને અમલમાં મૂકી હતી. આજે…

Read More રાત્રે ખીચડી-કઢી ખાવાના ઐતિહાસિક અને વૈજ્ઞાનિક કારણો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

દેશી ગોળ વિરુદ્ધ ઓર્ગેનિક ગોળ: ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફરક છે?
ByShaileshZala July 10, 2026July 10, 2026

ભારતીય રસોડામાં અને આપણી પ્રાચીન સંસ્કૃતિમાં ગોળનું સ્થાન હંમેશાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહ્યું છે. પહેલાના સમયમાં જ્યારે સફેદ ખાંડ (રિફાઇન્ડ શુગર) નો ઉદ્યોગ વિકસ્યો ન હતો, ત્યારે ગળપણ માટે ગોળ જ એકમાત્ર મુખ્ય વિકલ્પ હતો. આજે જ્યારે આધુનિક વિજ્ઞાન અને લોકો રિફાઇન્ડ સફેદ ખાંડના ગંભીર નુકસાન (જેવા કે ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદયરોગ અને સોજો) વિશે વધુ…

Read More દેશી ગોળ વિરુદ્ધ ઓર્ગેનિક ગોળ: ખરેખર સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફરક છે?