સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 12 of 40

આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

માઈન્ડફુલ ઈટિંગ (Mindful Eating): જમતી વખતે પૂરતું ધ્યાન આપવાની કળા.
ByShaileshZala Zala June 1, 2026June 1, 2026

આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, આપણું જીવન એટલું વ્યસ્ત બની ગયું છે કે આપણે આપણી પ્રાથમિક જરૂરિયાતો, ખાસ કરીને ભોજન પ્રત્યે પૂરતું ધ્યાન આપી શકતા નથી. મોટાભાગના લોકો માટે જમવાનો સમય એટલે ટીવી જોવાનો, મોબાઈલમાં સોશિયલ મીડિયા સ્ક્રોલ કરવાનો અથવા ઓફિસનું કામ પતાવવાનો સમય બની ગયો છે. આ આદતને કારણે આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેટલું…

Read More માઈન્ડફુલ ઈટિંગ (Mindful Eating): જમતી વખતે પૂરતું ધ્યાન આપવાની કળા.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

BMI (Body Mass Index) એટલે શું અને તે કેવી રીતે ગણવો?
ByShaileshZala Zala June 1, 2026June 1, 2026

આજના સમયમાં જ્યારે લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ પ્રત્યે વધુ જાગૃત થઈ રહ્યા છે, ત્યારે ‘BMI’ શબ્દ વારંવાર સાંભળવા મળે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા (Weight Loss) અથવા વજન વધારવા માંગતા હોવ, તો સૌથી પહેલું પગલું એ જાણવાનું છે કે તમારું હાલનું વજન તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે યોગ્ય છે કે નહીં. આ જાણવા માટેની સૌથી સરળ…

Read More BMI (Body Mass Index) એટલે શું અને તે કેવી રીતે ગણવો?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

તમારા શરીરનો પ્રકાર (Body Type: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) જાણો અને તે મુજબ કસરત કરો
ByShaileshZala Zala June 1, 2026June 1, 2026

ફિટનેસની દુનિયામાં એક નિયમ ક્યારેય દરેક માટે કામ કરતો નથી. તમે જોયું હશે કે બે લોકો એક જ પ્રકારની કસરત અને ડાયેટ કરતા હોય, છતાં એકનું વજન ઝડપથી ઉતરી જાય છે જ્યારે બીજાને કોઈ ખાસ ફરક દેખાતો નથી. આનું મુખ્ય કારણ છે તમારો બોડી ટાઈપ (Body Type). ૧૯૪૦ના દાયકામાં મનોવૈજ્ઞાનિક વિલિયમ શેલ્ડને (William Sheldon) માનવ…

Read More તમારા શરીરનો પ્રકાર (Body Type: Ectomorph, Mesomorph, Endomorph) જાણો અને તે મુજબ કસરત કરો
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

લગ્ન માટે ટૂંક સમયમાં વજન ઘટાડવું છે? સાચી અને સેફ રીત.
ByShaileshZala Zala June 1, 2026June 1, 2026

લગ્ન એ દરેક વ્યક્તિના જીવનનો સૌથી ખાસ, સુંદર અને યાદગાર પ્રસંગ હોય છે. આ દિવસે દરેક દુલ્હન અને વરરાજા પોતાના શ્રેષ્ઠ રૂપમાં દેખાવા માંગે છે. આકર્ષક લગ્નનો પોશાક, સુંદર મેકઅપ અને પરફેક્ટ ફોટોગ્રાફી માટે ફિટ દેખાવું એ આજકાલ દરેકની પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે. પરંતુ, ઘણીવાર લગ્નની તારીખ નજીક આવતી જાય તેમ વધેલું વજન ચિંતાનો વિષય…

Read More લગ્ન માટે ટૂંક સમયમાં વજન ઘટાડવું છે? સાચી અને સેફ રીત.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

વજન ઘટાડવા માટે બજેટ-ફ્રેન્ડલી (સસ્તું) ડાયટ કેવી રીતે ફોલો કરવું?
ByShaileshZala Zala June 1, 2026June 1, 2026

આજના આધુનિક સમયમાં ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવું એ દરેક વ્યક્તિની પ્રાથમિકતા બની ગઈ છે. પરંતુ, જ્યારે વજન ઘટાડવાની (Weight Loss) વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં એક જ વિચાર આવે છે કે “ડાયટિંગ કરવું એટલે મોંઘા ફળો, વિદેશી શાકભાજી અને મોંઘા સપ્લિમેન્ટ્સ પાછળ પૈસા ખર્ચવા.” એવોકાડો, કીનોઆ, ઓલિવ ઓઇલ અને બ્લુબેરી જેવી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્ય…

Read More વજન ઘટાડવા માટે બજેટ-ફ્રેન્ડલી (સસ્તું) ડાયટ કેવી રીતે ફોલો કરવું?
મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ડૉ. નિતેશ પટેલને પૂછો (Ask Dr. Nitesh): યુટ્યુબ કોમેન્ટ્સના જવાબો આપતો વિડિયો.
ByShaileshZala Zala May 30, 2026May 30, 2026

આજના ડિજિટલ યુગમાં, સ્વાસ્થ્ય વિશેની માહિતી આંગળીના ટેરવે ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ સાચી અને સચોટ માહિતી કઈ છે તે જાણવું ઘણીવાર મુશ્કેલ બની જાય છે. ઇન્ટરનેટ પર અડધી-પડધી અને ઘણીવાર ભ્રામક માહિતીનો રાફડો ફાટ્યો છે, ત્યારે ડૉ. નિતેશ પટેલ જેવા નિષ્ણાતોની ભૂમિકા ખૂબ જ મહત્વની બની જાય છે. ડૉ. નિતેશ પટેલે તેમની યુટ્યુબ ચેનલ દ્વારા લોકોને…

Read More ડૉ. નિતેશ પટેલને પૂછો (Ask Dr. Nitesh): યુટ્યુબ કોમેન્ટ્સના જવાબો આપતો વિડિયો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief)

વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ વજન ઘટાડીને ઘૂંટણના દુખાવામાંથી મુક્તિ મેળવનાર દર્દીની વાર્તા.
ByShaileshZala Zala May 30, 2026May 30, 2026

વૃદ્ધાવસ્થા એટલે જીવનનો એવો તબક્કો જ્યાં માણસ પોતાની જવાબદારીઓમાંથી મુક્ત થઈને શાંતિ અને આરામથી જીવન જીવવાની અપેક્ષા રાખે છે. પરંતુ, વધતી જતી ઉંમરની સાથે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ પણ ઘર કરવા લાગે છે. આ બીમારીઓમાં સૌથી સામાન્ય અને પીડાદાયક જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તે છે ‘ઘૂંટણનો દુખાવો’ (Osteoarthritis). મોટાભાગના વડીલો એવું માની લે છે કે…

Read More વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ વજન ઘટાડીને ઘૂંટણના દુખાવામાંથી મુક્તિ મેળવનાર દર્દીની વાર્તા.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ફિઝિયોથેરાપી અને ડાયટ બંનેનું કોમ્બિનેશન વેઇટ લોસમાં કેમ જાદુ કરે છે?
ByShaileshZala Zala May 30, 2026May 30, 2026

આજના આધુનિક અને દોડધામ ભરેલા જીવનમાં વજન વધવું (Obesity) એ એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. લોકો વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરનેટ પર મળતા જાત-જાતના નુસ્ખાઓ, ક્રેશ ડાયટ (Crash Diets), જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો અથવા તો વજન ઘટાડવાની ગોળીઓનો સહારો લેતા હોય છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વજન થોડા સમય માટે ઘટે છે અને…

Read More ફિઝિયોથેરાપી અને ડાયટ બંનેનું કોમ્બિનેશન વેઇટ લોસમાં કેમ જાદુ કરે છે?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

માત્ર સ્ત્રીઓ જ નહીં, પુરુષો માટે પણ ફિટનેસ અને વજન કંટ્રોલ કેમ જરૂરી છે?
ByShaileshZala Zala May 30, 2026May 30, 2026

સામાન્ય રીતે, જ્યારે પણ ‘ફિટનેસ’, ‘વજન ઘટાડવું’ અથવા ‘ડાયેટિંગ’ જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે સમાજમાં મોટાભાગે તેને સ્ત્રીઓ સાથે જોડી દેવામાં આવે છે. ટીવી પર આવતી જાહેરાતો, મેગેઝિનના કવર પેજ અને સોશિયલ મીડિયા પર મોટાભાગે સ્ત્રીઓને જ સ્લિમ અને ફિટ રહેવાની સલાહ આપવામાં આવતી હોય છે. આ માનસિકતાને કારણે ઘણા પુરુષો એવું માનવા લાગે…

Read More માત્ર સ્ત્રીઓ જ નહીં, પુરુષો માટે પણ ફિટનેસ અને વજન કંટ્રોલ કેમ જરૂરી છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

વજન ઘટાડવામાં તમારા જીવનસાથી અને પરિવારનો સપોર્ટ કેવી રીતે મેળવવો?
ByShaileshZala Zala May 30, 2026May 30, 2026

વજન ઘટાડવું એ માત્ર એક શારીરિક પ્રક્રિયા નથી, પરંતુ તે એક માનસિક અને ભાવનાત્મક સફર પણ છે. જ્યારે તમે આ સફરની શરૂઆત કરો છો, ત્યારે સૌથી મોટી જરૂરિયાત પ્રેરણા અને સાથની હોય છે. જિમમાં જવું, યોગ્ય આહાર લેવો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો એ ક્યારેય સરળ હોતું નથી, ખાસ કરીને જ્યારે તમારો પરિવાર અથવા જીવનસાથી તમારી…

Read More વજન ઘટાડવામાં તમારા જીવનસાથી અને પરિવારનો સપોર્ટ કેવી રીતે મેળવવો?