સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 50 of 103

આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

લગ્ન પ્રસંગમાં બુફે (Buffet) જમણવારમાં વજન વધતું કેવી રીતે અટકાવવું?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

ભારતમાં લગ્ન પ્રસંગો માત્ર ઉજવણીનો અવસર નથી, પરંતુ સ્વાદિષ્ટ ભોજનનો પણ એક મોટો તહેવાર હોય છે. ખાસ કરીને બુફે સિસ્ટમમાં પીરસાતા વિવિધ પ્રકારના સ્ટાર્ટર્સ, મુખ્ય વાનગીઓ, મીઠાઈઓ અને પીણાં લોકોને પોતાની તરફ આકર્ષે છે. પરિણામે ઘણા લોકો સામાન્ય દિવસોની સરખામણીએ ઘણી વધુ કેલરી લઈ લે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં હોવ, ફિટનેસ જાળવી રાખવા…

Read More લગ્ન પ્રસંગમાં બુફે (Buffet) જમણવારમાં વજન વધતું કેવી રીતે અટકાવવું?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ગટ માઇક્રોબાયોમ (આંતરડાના બેક્ટેરિયા) અને મોટાપા વચ્ચેનો સંબંધ.
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

છેલ્લાં કેટલાક વર્ષોમાં આરોગ્યવિજ્ઞાનમાં સૌથી વધુ ચર્ચાતો વિષય જો કોઈ હોય તો તે છે ગટ માઇક્રોબાયોમ (Gut Microbiome). આપણા આંતરડામાં રહેતા અબજો બેક્ટેરિયા, વાયરસ, ફૂગ અને અન્ય સૂક્ષ્મજીવો માત્ર ખોરાક પચાવવામાં જ મદદ કરતા નથી, પરંતુ શરીરના મેટાબોલિઝમ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હોર્મોન્સ, મગજના સ્વાસ્થ્ય અને વજન પર પણ સીધી અસર કરે છે. ઘણા લોકો માને છે…

Read More ગટ માઇક્રોબાયોમ (આંતરડાના બેક્ટેરિયા) અને મોટાપા વચ્ચેનો સંબંધ.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ચરબી જ્યારે ઓગળે છે ત્યારે તે શરીરમાંથી કયા સ્વરૂપે બહાર નીકળે છે?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

ઘણા લોકો જ્યારે વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે ત્યારે એક સામાન્ય પ્રશ્ન પૂછે છે: “ચરબી ઓગળ્યા પછી તે ક્યાં જાય છે?” કેટલાક લોકો માને છે કે ચરબી પરસેવા દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે, જ્યારે કેટલાકનું માનવું છે કે તે મળ અથવા મૂત્ર દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. પરંતુ વૈજ્ઞાનિક રીતે આ બંને માન્યતાઓ સંપૂર્ણપણે સાચી…

Read More ચરબી જ્યારે ઓગળે છે ત્યારે તે શરીરમાંથી કયા સ્વરૂપે બહાર નીકળે છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પ્લેટો (Weight Loss Plateau) કેમ આવે છે?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

ઘણા લોકો વજન ઘટાડવાની શરૂઆત કરે ત્યારે શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયામાં ઝડપથી વજન ઘટતું જોવા મળે છે. પરંતુ થોડા સમય પછી એવી સ્થિતિ આવે છે જ્યાં ડાયેટ અને એક્સરસાઇઝ પહેલાની જેમ જ ચાલુ હોવા છતાં વજન એક જ આંકડા પર અટકી જાય છે. આ સ્થિતિને વેઇટ લોસ પ્લેટો (Weight Loss Plateau) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો…

Read More વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પ્લેટો (Weight Loss Plateau) કેમ આવે છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting) ની પાછળનું સાચું વિજ્ઞાન
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

છેલ્લાં કેટલાક વર્ષોમાં ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting – IF) સમગ્ર વિશ્વમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય થયેલી વજન ઘટાડવાની પદ્ધતિઓમાંની એક બની ગઈ છે. ઘણા લોકો તેને માત્ર ડાયેટ માને છે, પરંતુ હકીકતમાં ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ કોઈ ખાસ ખોરાકની યાદી નથી. તે ક્યારે ખાવું અને ક્યારે ન ખાવું તેના પર આધારિત એક ખાવાની પદ્ધતિ (Eating Pattern) છે. ઘણા…

Read More ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting) ની પાછળનું સાચું વિજ્ઞાન
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ફેટ લોસ vs મસલ લોસ: વજન ઘટે છે કે સ્નાયુઓ? કેવી રીતે જાણવું?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

જ્યારે લોકો ફિટનેસની સફર શરૂ કરે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય “વજન ઘટાડવાનું” હોય છે. વજન કાંટા (Weighing Scale) પર ઘટતો આંકડો જોઈને તેમને આનંદ થાય છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આ ઘટતું વજન ખરેખર શેનું છે? શું તમારા શરીરમાંથી નકામી ચરબી (Fat) ઓછી થઈ રહી છે, કે પછી તમારા કિંમતી…

Read More ફેટ લોસ vs મસલ લોસ: વજન ઘટે છે કે સ્નાયુઓ? કેવી રીતે જાણવું?
હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

શું ઉંમર વધવાની સાથે મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે 30 કે 40 વર્ષની ઉંમર વટાવ્યા પછી, તેમનું વજન અચાનક વધવા લાગે છે કારણ કે તેમનું મેટાબોલિઝમ (ચયાપચય) ધીમું પડી ગયું છે. યુવાનીમાં જે લોકો ગમે તેટલું ખાઈને પણ પાતળા રહી શકતા હતા, તેઓ મધ્યમ ઉંમરે પહોંચતા જ થોડું ખાવા છતાં વજન વધવાની ફરિયાદ કરે છે. પરંતુ શું ખરેખર…

Read More શું ઉંમર વધવાની સાથે મેટાબોલિઝમ ધીમું પડી જાય છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ઊંઘના અભાવે ઘ્રેલિન (ભૂખ વધારતો હોર્મોન) કેવી રીતે વધે છે?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી, ત્યારે આપણું શરીર ઊર્જાની અછત અનુભવે છે. આ અછતને પૂરી કરવા માટે, મગજ ભૂખ ઉત્તેજિત કરતા હોર્મોન ‘ઘ્રેલિન’ (Ghrelin) નું ઉત્પાદન વધારે છે અને પેટ ભરાયાનો અહેસાસ કરાવતા હોર્મોન ‘લેપ્ટિન’ (Leptin) નું સ્તર ઘટાડે છે. આ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે વ્યક્તિને વધુ પડતી ભૂખ લાગે છે, ખાસ કરીને ગળ્યા અને…

Read More ઊંઘના અભાવે ઘ્રેલિન (ભૂખ વધારતો હોર્મોન) કેવી રીતે વધે છે?
મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

પીસીઓએસ (PCOS) માં હોર્મોનલ અસંતુલન વજન કેમ વધારે છે?
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

આજના આધુનિક સમયમાં મહિલાઓમાં પીસીઓએસ (Polycystic Ovary Syndrome – PCOS) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. વિશ્વભરમાં દર ૧૦ માંથી ૧ મહિલા આ સ્થિતિનો સામનો કરી રહી છે. પીસીઓએસ સાથે સંકળાયેલી સૌથી મોટી અને નિરાશાજનક સમસ્યાઓમાંની એક છે – ઝડપથી વજન વધવું અને તેને ઘટાડવામાં પડતી મુશ્કેલી. ઘણી મહિલાઓ ફરિયાદ કરે છે કે…

Read More પીસીઓએસ (PCOS) માં હોર્મોનલ અસંતુલન વજન કેમ વધારે છે?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને પેટની જીદ્દી ચરબી પાછળનું વિજ્ઞાન
ByShaileshZala July 4, 2026September 30, 2026

આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો માટે સૌથી મોટી સમસ્યા “પેટની ચરબી” છે. ડાયેટિંગ, એક્સરસાઇઝ અને કૅલરી ઘટાડ્યા છતાં પણ પેટની ચરબી ઓછી ન થાય ત્યારે ઘણા લોકો નિરાશ થઈ જાય છે. પરંતુ આ પાછળ માત્ર કૅલરી જ નહીં, શરીરનું એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન પણ જવાબદાર છે — ઇન્સ્યુલિન. જ્યારે શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન યોગ્ય રીતે કામ કરવાનું…

Read More ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ અને પેટની જીદ્દી ચરબી પાછળનું વિજ્ઞાન