આજના સમયમાં હજારો યુવાનો અને પ્રોફેશનલ્સ કોલ સેન્ટર અને BPO ક્ષેત્રમાં નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે. સારી આવક અને કારકિર્દીની તકો હોવા છતાં નાઈટ શિફ્ટ કર્મચારીઓમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે ઝડપથી વધતું વજન. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ દિવસમાં બહુ ખાતા નથી છતાં પણ પેટ બહાર આવવા લાગે છે, કમરનો ઘેરાવો વધે…
માર્કેટિંગ એક્ઝિક્યુટિવ્સનું જીવન સતત દોડધામ, ટાર્ગેટ્સ પૂરા કરવાના દબાણ અને અવિરત પ્રવાસો (Travel) થી ભરેલું હોય છે. બિઝનેસ ટ્રાવેલ બહારથી ભલે ગ્લેમરસ લાગતું હોય, પરંતુ સતત ફ્લાઈટ્સ પકડવી, હોટેલોમાં રહેવું, અને ક્લાયન્ટ્સ સાથે બહાર જમવા જવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે. અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે વજન વધવું (Weight Gain) એ માર્કેટિંગ પ્રોફેશનલ્સની…
સલૂન અને બ્યુટી પાર્લરમાં કામ કરવું એ માત્ર એક વ્યવસાય નથી, પરંતુ એક કળા છે. હેરસ્ટાઇલિસ્ટ, મેકઅપ આર્ટિસ્ટ અને બ્યુટિશિયન અન્ય લોકોને સુંદર બનાવવા માટે દિવસના ૮ થી ૧૦ કલાક કે તેથી વધુ સમય સુધી સતત ઊભા રહીને અથાક પરિશ્રમ કરે છે. પરંતુ, આ કલાત્મક અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીની એક મોટી કિંમત તેમના શરીર, ખાસ કરીને…
દરજીકામ (Tailoring) એક અત્યંત કુશળ અને ઝીણવટભર્યું કામ છે. સુંદર અને આકર્ષક કપડાં બનાવવા પાછળ દરજીની કલાકોની સખત મહેનત અને એકાગ્રતા છુપાયેલી હોય છે. પરંતુ, આ વ્યવસાયમાં શારીરિક શ્રમ અને થાક પણ એટલો જ રહેલો છે. દિવસના ૮ થી ૧૨ કલાક સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, સિલાઈ મશીન ચલાવવું, સતત કાતરનો ઉપયોગ કરવો, કાપડ…
આજના સમયમાં વિદ્યાર્થીઓનો અભ્યાસ મોટાભાગે લાંબા સમય સુધી બેસીને વાંચવાનું, લખવાનું અને સ્ક્રીન સામે કામ કરવાનું બની ગયું છે. સ્કૂલ, કોલેજ અને હોમવર્ક દરમિયાન ઘણા વિદ્યાર્થીઓ ખોટી પોઝિશનમાં બેસે છે, જેના કારણે ધીમે ધીમે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ઊભી થાય છે. શરૂઆતમાં આ દુખાવો સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ સમય જતા તે ગંભીર સ્વરૂપ લઈ શકે છે…
હોસ્પિટલમાં નર્સ અને મેડિકલ સ્ટાફનું કામ સૌથી જવાબદાર અને શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે થાકાવનારું હોય છે. લાંબી શિફ્ટ, અનિયમિત સમય, રાત્રિ ડ્યુટી, ઇમરજન્સી કેસ અને સતત દોડધામ—આ બધું મળીને શરીરની એનર્જી અને મેટાબોલિઝમ પર સીધી અસર કરે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં યોગ્ય ડાયટ જાળવવી માત્ર વજન નિયંત્રણ માટે નહીં પરંતુ તંદુરસ્તી, ફોકસ, ઇમ્યુનિટી અને એનર્જી માટે…
પોલીસ કર્મચારીઓ, ટ્રાફિક પોલીસ, હોમગાર્ડ, સુરક્ષા કર્મચારીઓ, ફીલ્ડ સર્વેયર્સ, માર્કેટિંગ એક્ઝિક્યુટિવ્સ, ડિલિવરી વર્કર્સ અને અન્ય ફિલ્ડ વર્ક કરતા લોકો માટે સ્ટેમિના (સહનશક્તિ) સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતામાંથી એક છે. લાંબા સમય સુધી ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું, ગરમીમાં કામ કરવું, ભારે સામાન ઉઠાવવો અને સતત સક્રિય રહેવું — આ બધું શરીર પાસેથી વધુ ઊર્જા અને મજબૂત હૃદય-ફેફસાંની ક્ષમતા…
આજના સમયમાં બેન્કમાં કામ કરતા મોટાભાગના કર્મચારીઓ દિવસના 7 થી 10 કલાક સુધી સતત ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. ગ્રાહકો સાથે સતત વ્યવહાર, કમ્પ્યુટર સામે લાંબા સમય સુધી બેસીને ડેટા એન્ટ્રી, કેશ કાઉન્ટિંગ, દસ્તાવેજોની તપાસ અને ઓફિસના અન્ય કામને કારણે શરીર પર ધીમે-ધીમે ખરાબ અસર થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં…
ઘણી ગૃહિણીઓનો દિવસ સવારથી સાંજ સુધી રસોડામાં જ પસાર થાય છે. ભોજન બનાવવું, વાસણ ધોવા, શાકભાજી કાપવી, લોટ બાંધવો, સાફસફાઈ કરવી જેવી અનેક જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે. પરિણામે કમરનો દુખાવો, ઘૂંટણમાં તકલીફ, ગરદનમાં દુખાવો, પગમાં સોજો, ખભામાં ખેંચાણ અને શરીરમાં સતત થાક જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે….
આધુનિક સમયમાં સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સ, વેબ ડેવલપર્સ, UI/UX ડિઝાઇનર્સ, ડેટા એનાલિસ્ટ્સ અને IT ક્ષેત્રમાં કામ કરતા લોકોનો મોટાભાગનો સમય લેપટોપ અથવા કમ્પ્યુટર સામે પસાર થાય છે. રોજના 8 થી 12 કલાક સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ કરવાથી શરીરના ઘણા ભાગો પર અસર પડે છે, જેમાં ગરદન (Neck) સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે. ઘણા સોફ્ટવેર એન્જિનિયર્સને…
