સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 15 of 40

આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

શું ઉપવાસ
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

(Fasting) કરવાથી વજન કાયમ માટે ઘટે છે? આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે ‘ફાસ્ટિંગ’ અથવા ‘ઉપવાસ’ એ સૌથી લોકપ્રિય શબ્દ બની ગયો છે. ઇન્ટરનેટ પર અને સોશિયલ મીડિયામાં પણ ઇન્ટર્મિટન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting) ના અનેક ફાયદાઓ જણાવવામાં આવે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ થાય છે કે શું ઉપવાસ કરવાથી વજન કાયમ માટે ઘટે છે? અને શું તે…

Read More શું ઉપવાસ
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

શું લીંબુ-મધ પીવાથી ચરબી ઓગળી જાય છે? સત્ય જાણો.
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

આજકાલ વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે સૌથી પહેલો અને લોકપ્રિય ઘરેલુ નુસ્ખો જે મગજમાં આવે છે તે છે – નવશેકા પાણીમાં લીંબુ અને મધ મિક્સ કરીને પીવું. ઘણા લોકો સવારે ઊઠીને સૌથી પહેલાં આ પીણાનું સેવન કરે છે. તેમના મનમાં એવી દ્રઢ માન્યતા હોય છે કે આ ચમત્કારી પીણું પીવાથી શરીરની વધારાની ચરબી માખણની જેમ…

Read More શું લીંબુ-મધ પીવાથી ચરબી ઓગળી જાય છે? સત્ય જાણો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

વજનઘટાડવામાટેસૂર્યનમસ્કારની સાચીરીત.
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

આજના આધુનિક અને દોડધામ ભર્યા જીવનમાં, વજન વધવું અને મેદસ્વિતા એ એક અત્યંત સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. બેઠાડું જીવનશૈલી, અનિયમિત ખાણીપીણી અને તણાવને કારણે લોકો ઝડપથી વજન વધારાનો શિકાર બને છે. વજન ઘટાડવા માટે જીમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો અથવા કડક ડાયેટિંગ કરવું એ દરેક માટે શક્ય કે સાનુકૂળ હોતું નથી. આ પરિસ્થિતિમાં, આપણી…

Read More વજનઘટાડવામાટેસૂર્યનમસ્કારની સાચીરીત.
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

ઘૂંટણ ખરાબ હોય તો કાર્ડિયો કેવી રીતે કરવું?
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

ઘૂંટણનો દુખાવો (Knee pain) એ આજકાલ એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ઉંમર, કોઈ જૂની ઈજા, સંધિવા (Osteoarthritis), વજનમાં વધારો અથવા ખોટી જીવનશૈલીને કારણે ઘૂંટણ ખરાબ થઈ શકે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે જો તેમના ઘૂંટણમાં દુખાવો છે, તો તેઓ કસરત કે કાર્ડિયો (Cardio) કરી શકતા નથી. પરંતુ હકીકત એ છે…

Read More ઘૂંટણ ખરાબ હોય તો કાર્ડિયો કેવી રીતે કરવું?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

કોર સ્ટ્રેન્થ (Core Strength) વધારવા માટેની કસરતો.
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

જ્યારે પણ ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે “કોર સ્ટ્રેન્થ” (Core Strength) શબ્દનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. મોટાભાગના લોકો એવું માને છે કે ‘કોર’ એટલે માત્ર સિક્સ-પેક એબ્સ (Six-pack abs) અથવા સપાટ પેટ. પરંતુ વાસ્તવમાં, કોર એ આપણા શરીરનો પાયો છે. તે માત્ર પેટ પૂરતું સીમિત નથી, પરંતુ તેમાં પેટ, પીઠના નીચેના ભાગ અને…

Read More કોર સ્ટ્રેન્થ (Core Strength) વધારવા માટેની કસરતો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) થી વજન કેવી રીતે ઘટે?
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો ભારે જીમ વર્કઆઉટ, રનિંગ અથવા કઠોર ડાયેટિંગ વિશે જ વિચારે છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ માત્ર શરીરની લવચીકતા (Flexibility) વધારવા અને મનને શાંત કરવા માટે જ છે. પરંતુ વાસ્તવિકતા એ છે કે યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત અસરકારક સાબિત…

Read More યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ (Stretching) થી વજન કેવી રીતે ઘટે?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મહિલાઓ માટે ફિટનેસ (Women's Health & Fitness) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

વોર્મ-અપ
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

(Warm-up) અને કૂલ-ડાઉન (Cool-down) કેમ જરૂરી છે? જ્યારે આપણે કોઈ વાહન અથવા મશીન ચાલુ કરીએ છીએ, ત્યારે તેને સીધી જ મહત્તમ ઝડપે ચલાવતા નથી. તેને પહેલા થોડો સમય ગરમ થવા (Warm-up) દઈએ છીએ જેથી એન્જિનનું ઓઇલ બધે પહોંચી જાય અને મશીન સરળતાથી ચાલી શકે. તેવી જ રીતે, લાંબી મુસાફરી પછી વાહનના એન્જિનને તરત બંધ કરવાને…

Read More વોર્મ-અપ
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

લટકતા હાથની ચરબી (Arm Fat) ઓછી કરવાની કસરત.
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

આજના સમયમાં ફિટ અને આકર્ષક દેખાવું એ દરેકની ઈચ્છા હોય છે. પરંતુ ઘણી વખત શરીરના અમુક ભાગોમાં જમા થયેલી જીદ્દી ચરબી આપણી સુંદરતા અને આત્મવિશ્વાસ બંને ઘટાડી દે છે. તેમાં પણ ખાસ કરીને હાથ પર જમા થતી ચરબી, જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘લટકતા હાથ’ (Flabby Arms) અથવા ‘બેટ વિંગ્સ’ (Bat Wings) કહેવામાં આવે છે, તે એક…

Read More લટકતા હાથની ચરબી (Arm Fat) ઓછી કરવાની કસરત.
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips)

દોડવું (Running) કે ચાલવું (Walking) – વજન ઘટાડવા માટે શું સારું
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

જ્યારે વજન ઘટાડવાની અને ફિટનેસ સુધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં સૌથી પહેલો અને સામાન્ય પ્રશ્ન એ ઉદ્ભવે છે કે: “મારે ચાલવું જોઈએ કે દોડવું જોઈએ?” ચાલવું (Walking) અને દોડવું (Running) બંને ઉત્તમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર (હૃદય સંબંધિત) કસરતો છે. બંને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, સ્ટેમિના વધારે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે….

Read More દોડવું (Running) કે ચાલવું (Walking) – વજન ઘટાડવા માટે શું સારું
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મહિલાઓ માટે ફિટનેસ (Women's Health & Fitness) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સીડી ચઢવા-ઉતરવાના (Stair Climbing) અદભુત ફાયદા
ByShaileshZala Zala May 28, 2026May 28, 2026

આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજીથી ભરેલા યુગમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ ગઈ છે. બહુમાળી ઇમારતોમાં જવા માટે લિફ્ટ (Elevators) અને મોલમાં એસ્કેલેટર (Escalators) ની સુવિધાએ આપણું જીવન સરળ ચોક્કસ બનાવ્યું છે, પરંતુ તેની સીધી નકારાત્મક અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા લોકોને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની સલાહ આપે છે, અને…

Read More સીડી ચઢવા-ઉતરવાના (Stair Climbing) અદભુત ફાયદા