અમદાવાદના નવા નરોડા વિસ્તારમાં રહેતા લોકો માટે સ્પેશિયલ વોકિંગ ટ્રેક ગાઈડ.
અમદાવાદનું નવા નરોડા વિસ્તાર છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ઝડપથી વિકસ્યો છે. નવા રહેણાંક પ્રોજેક્ટ્સ, સોસાયટીઓ, સારી કનેક્ટિવિટી, શોપિંગ અને રોજિંદી જીવનની સુવિધાઓ સાથે અહીં રહેતા લોકો માટે એક મોટો પ્રશ્ન રહે છે—સ્વાસ્થ્ય માટે નિયમિત વોક ક્યાં કરવી? આજના વ્યસ્ત જીવનમાં ચાલવું એટલે માત્ર કસરત નહીં, પરંતુ હૃદયની તંદુરસ્તી, વજન નિયંત્રણ, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ, ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ, સાંધા માટેની હળવી એક્ટિવિટી અને માનસિક શાંતિ માટેનું સરળ પરંતુ અસરકારક સાધન છે.
નવા નરોડા, નરોડા, નિકોલ અને આજુબાજુના વિસ્તારોમાં છેલ્લા થોડા સમયમાં અનેક ગાર્ડન, મ્યુનિસિપલ પાર્ક અને ઓપન સ્પેસ વિકસ્યાં છે, જ્યાં સવાર-સાંજ લોકો ચાલવા, જોગિંગ, યોગા અને ફેમિલી ટાઈમ માટે જાય છે. આ લેખમાં આપણે નવા નરોડા વિસ્તાર માટેના બેસ્ટ વોકિંગ ટ્રેક, કયા સ્થળે કોને જવું જોઈએ, કયા સમય પર જવું સારું, શું ધ્યાન રાખવું અને વોકિંગને વધુ અસરકારક કેવી રીતે બનાવવું—આ બધું એક જ જગ્યાએ સમજીએ.
નવા નરોડા વિસ્તારમાં વોકિંગ શા માટે એટલું મહત્વનું છે?
નવા નરોડા અને આસપાસનો વિસ્તાર શહેરના વિકાસ સાથે વધુ ગતિશીલ બન્યો છે. ટ્રાફિક, બેસી રહેવાની જીવનશૈલી, ઓફિસનું કામ, મોબાઇલ અને સ્ક્રીન ટાઈમ—આ બધાના કારણે શરીરની દૈનિક હલચલ ઘટી જાય છે. પરિણામે વજન વધવું, પેટ નીકળવું, બ્લડ પ્રેશર, શુગર, કમરદર્દ, ગળાનો દુખાવો, ઊંઘની તકલીફ અને થાક જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે.
દિવસના માત્ર 30 થી 45 મિનિટનું વોકિંગ પણ નીચેના લાભ આપી શકે છે:
- હૃદય અને ફેફસાં મજબૂત બને
- બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે
- વજન અને બોડી ફેટ મેનેજ કરવામાં મદદ મળે
- ઘૂંટણ અને સાંધાઓને હળવી મોશન મળે
- મૂડ સારો રહે અને તણાવ ઓછો થાય
- ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં મદદરૂપ બને
- ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે
- વૃદ્ધ લોકોમાં સ્ટિફનેસ અને બેલેન્સની સમસ્યા ઘટે
આથી, જો તમારા ઘર નજીક સારો વોકિંગ ટ્રેક મળી જાય તો સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ઘણી હદે સરળ બની શકે છે.
નવા નરોડા વિસ્તારના લોકપ્રિય વોકિંગ ટ્રેક અને ગાર્ડન
નીચેના સ્થળો નવા નરોડા અને આસપાસ રહેતા લોકો માટે ખાસ ઉપયોગી બની શકે છે. દરેક સ્થળની ખાસિયતો, કોને અનુકૂળ છે અને શું ધ્યાનમાં રાખવું તે પણ સાથે સમજાવ્યું છે.
1) Rythm Garden ( AUDA Garden ) – નવા નરોડા માટેનું સૌથી લોકપ્રિય વોકિંગ સ્પોટ
જો નવા નરોડા વિસ્તારમાં રહેતા લોકો માટે એક “ઓલરાઉન્ડ” વોકિંગ અને ફેમિલી ગાર્ડન પસંદ કરવું હોય, તો Rythm Garden ( AUDA Garden ) સૌથી ઉપર આવે છે. હિલ ટાઉન સર્કલ રોડ અને ન્યૂ ઇન્ડિયા કોલોની પાસે આવેલું આ ગાર્ડન સવાર-સાંજ બંને સમયે જીવંત રહે છે. અહીં ચાલવા માટે પહોળો પાથવે, ખુલ્લું વાતાવરણ, બેસવાની જગ્યા, બાળકો માટે રમવાની સુવિધા અને ઘણા લોકો માટે એક કોમ્યુનિટી ફીલ મળે છે.
શા માટે ખાસ?
- નિયમિત વોકિંગ માટે પૂરતી જગ્યા
- સવારના ફિટનેસ રૂટીન માટે અનુકૂળ
- ફેમિલી સાથે સાંજે ફરવા માટે સારું
- બાળકો સાથે જવું હોય તો પણ ઉપયોગી
- કેટલાક લોકો માટે હળવા જોગિંગ માટે પણ યોગ્ય
કોને જવું જોઈએ?
- સવારે 30-45 મિનિટ brisk walk કરનારા લોકો
- વજન ઘટાડવાનું શરૂ કરનારાઓ
- સિનિયર સિટિઝન્સ જે સમતળ પાથ પર ચાલવા માગે છે
- બાળકો સાથે બહાર સમય પસાર કરવા ઇચ્છતા પરિવાર
ધ્યાનમાં રાખવાની બાબતો
- સાંજે અને રજાના દિવસોમાં ભીડ વધારે હોઈ શકે
- વરસાદ પછી અથવા ધૂળવાળા દિવસોમાં ટ્રેકની સ્થિતિ ચેક કરવી
- પીક ટાઈમમાં જો ઝડપી વોક કરવી હોય તો ટ્રેકનો સાઇડ રૂટ પસંદ કરવો
2) Vrundavan AMC Garden – સ્વચ્છ, ગ્રીન અને વોકિંગ માટે ખૂબ જ સારો વિકલ્પ
નવા નરોડા વિસ્તારમાં આવેલું Vrundavan AMC Garden વોકિંગ માટે લોકોમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે. અહીંનું વાતાવરણ ગાર્ડન-ફીલ આપે છે—ફૂલ, હરિયાળી, ગોઠવાયેલું લેઆઉટ અને ચાલવા માટે યોગ્ય માર્ગ. નિયમિતતા જાળવવા ઇચ્છતા લોકો માટે આ એક ઉત્તમ જગ્યા બની શકે છે.
અહીં શું સારું મળે?
- સવારની શાંતિ અને હરિયાળી
- મધ્યમ ગતિએ વોક માટે સરસ માહોલ
- પરિવાર અને વૃદ્ધ લોકો માટે આરામદાયક
- બાળકો માટે પણ ગાર્ડન-ફ્રેન્ડલી વાતાવરણ
કઈ પ્રકારની વોક માટે યોગ્ય?
- Morning Walk: 20-40 મિનિટ
- Recovery Walk: ફિઝિયોથેરાપી બાદ હળવી ચાલ
- Senior Citizen Walk: ધીમા ગતિએ 15-25 મિનિટ
- Mindful Walk: સ્ટ્રેસ ઘટાડવા માટે શાંતિથી ચાલવું
ટીપ
જો તમે નવી શરૂઆત કરી રહ્યા છો, તો પહેલા 15 મિનિટથી શરૂ કરો, પછી દર 4-5 દિવસે સમય વધારતા જાઓ.
3) Municipal Garden Nava Naroda – ઘર નજીકની નિયમિત વોક માટે યોગ્ય ગાર્ડન
ઘણા લોકો માટે “બેસ્ટ વોકિંગ ટ્રેક”નો અર્થ સૌથી મોટો પાર્ક નહીં, પરંતુ ઘરથી નજીક અને રોજ જઈ શકાય એવી જગ્યા હોય છે. આ દ્રષ્ટિએ Municipal Garden Nava Naroda ખૂબ ઉપયોગી વિકલ્પ છે. જો તમે સ્વામિનારાયણ પાર્ક, વસંત વિહાર 2 અથવા નજીકના વિસ્તારોમાં રહેતા હોવ તો આ ગાર્ડન તમારી દૈનિક વોક માટે સારું બની શકે.
ખાસ ફાયદા
- નજીક હોવાથી રૂટીન જાળવવું સરળ
- સવારના ટૂંકા 20-30 મિનિટના વોક માટે અનુકૂળ
- વૃદ્ધ લોકો અને મહિલાઓ માટે આરામદાયક વિકલ્પ
- ઓછી મુસાફરીમાં દૈનિક એક્ટિવિટી પૂરી થાય
કોને ખાસ ફાયદો?
- ગૃહિણીઓ જે સવાર કે સાંજે ટૂંકી વોક કરવા માગે છે
- ઓફિસ જતાં પહેલાં 20 મિનિટનો વોક કરનારા લોકો
- શુગર/બીપીવાળા લોકો જેમને રોજની ચાલ જરૂરી છે
4) Madhav Udhyan – નરોડા બાજુના લોકો માટે મોટું અને જીવંત વોકિંગ ઝોન
Madhav Udhyan નરોડા વિસ્તારના સૌથી જાણીતા પાર્કોમાંનું એક છે. નવા નરોડાથી થોડુંક અંતર હોઈ શકે, પરંતુ જો તમને થોડું મોટું પાર્ક, લાંબી વોક, વધુ ખુલ્લી જગ્યા અને સવારના “પાર્ક એનર્જી”વાળું વાતાવરણ ગમે, તો આ સારો વિકલ્પ છે.
અહીં કેમ જવું?
- નિયમિત ચાલનારાઓ માટે સારું સ્પેસ
- મિત્રો સાથે ગ્રુપ વોક માટે યોગ્ય
- બાળકો, પરિવાર અને સિનિયર સિટિઝન્સ બધાને અનુકૂળ
- લાંબી વોક અથવા 45-60 મિનિટની એક્ટિવિટી માટે યોગ્ય
ક્યારે જવું?
- સવાર: 6:00 થી 8:00 વચ્ચે
- સાંજ: 6:00 થી 8:30 વચ્ચે
કોના માટે ખાસ?
- વજન ઘટાડવાના મિશનમાં રહેલા લોકો
- 8,000 થી 10,000 સ્ટેપ્સનું ટાર્ગેટ રાખનારા
- વોક + હળવા સ્ટ્રેચિંગ સાથે ફિટનેસ રૂટીન બનાવનારા
5) Jay Yogeshwar Udyan – શાંત, ઉપયોગી અને લોકલ વોક માટે અનુકૂળ
Jay Yogeshwar Udyan નરોડા-નવા નરોડા વિસ્તારના લોકો માટે બીજો સારો વિકલ્પ છે. અહીંનું મુખ્ય આકર્ષણ એ છે કે આ પ્રકારના પાર્કમાં લોકો રોજિંદી ચાલ, બેસીને આરામ, હળવી કસરત અને ક્યારેક સોશિયલ મીટિંગ—બધું એકસાથે કરી શકે છે.
આ ગાર્ડનની વોકિંગ પ્રોફાઈલ
- ટૂંકી અને મધ્યમ અવધિની વોક માટે યોગ્ય
- સિનિયર સિટિઝન્સ માટે અનુકૂળ
- સાંજે ફેમિલી સાથે ફરવા માટે સારું
- હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ માટે જગ્યા મળી શકે
6) Naroda park – આસપાસના રહેવાસીઓ માટે સરળ અને ઉપયોગી વિકલ્પ
જો તમે વસંત વિહાર 2, પનાસિયા રેસિડન્સી અથવા આજુબાજુના ખિસ્સાઓમાં રહેતા હોવ તો Naroda park અથવા નજીકના મ્યુનિસિપલ ગાર્ડન પણ રોજિંદી વોક માટે ઉપયોગી બની શકે. ઘણી વાર આવા ગાર્ડન મોટા નહીં હોય, પણ નિયમિતતા માટે શ્રેષ્ઠ હોય છે.
ક્યારે પસંદ કરવું?
- જ્યારે તમને રોજ માત્ર 20-25 મિનિટ ચાલવું હોય
- ઘરથી દૂર જવું ન હોય
- બાળકો/વૃદ્ધ માતા-પિતાને સાથે લઈને બહાર નીકળવું હોય
- મોડી સાંજે સલામત અને ટૂંકી વોક કરવી હોય
7) Sardar Patel Udhyan – નરોડા તરફનું વિકલ્પિક વોકિંગ સ્થળ
જો તમે નવા નરોડા અને નરોડા વચ્ચેના વિસ્તારમાં આવનજાવન કરતા હોવ તો Sardar Patel Udhyan પણ ધ્યાનમાં લેવા જેવું છે. ક્યારેક એક જ ટ્રેકથી બોરિંગ લાગે ત્યારે સપ્તાહમાં 1-2 દિવસ અલગ પાર્ક પસંદ કરવાથી વોકિંગમાં રસ જળવાઈ રહે છે.
નવા નરોડા વિસ્તારમાં વોકિંગ ટ્રેક પસંદ કરતી વખતે શું જોવું?
બધા પાર્ક બધાને અનુકૂળ હોય એવું નથી. તમારી ઉંમર, ફિટનેસ લેવલ, સમય અને હેલ્થ ગોલ મુજબ ટ્રેક પસંદ કરવો જોઈએ.
1) ઘરથી અંતર
જો પાર્ક બહુ દૂર હશે તો 10-15 દિવસ પછી જવાનું ઓછું થઈ શકે. તેથી પહેલું નિયમ:
“સૌથી પરફેક્ટ પાર્ક નહીં, સૌથી નિયમિત જઈ શકાય તેવો પાર્ક પસંદ કરો.”
2) ટ્રેકની સપાટી
સમતળ, સ્વચ્છ અને ઓછા ખાડાવાળો પાથ વૃદ્ધો, ઘૂંટણના દર્દીઓ અને નવા શરૂ કરનારાઓ માટે સારું રહે છે.
3) ભીડ
જો તમે ઝડપી ચાલવા માગતા હોવ તો ખૂબ ભીડવાળી જગ્યા મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે. બીજી બાજુ, સિનિયર સિટિઝન્સ માટે થોડું સામાજિક વાતાવરણ સારો અનુભવ આપે છે.
4) લાઇટિંગ અને સલામતી
સાંજની વોક માટે લાઇટિંગ, આસપાસ લોકોની હાજરી અને સુરક્ષિત પ્રવેશ-બહારનો રસ્તો મહત્વનો છે.
5) બેસવાની જગ્યા
વૃદ્ધ લોકો, ઘૂંટણના દર્દીઓ, અથવા ફિઝિયોથેરાપી બાદ હળવી વોક કરનારા માટે બેન્ચ અથવા આરામની જગ્યા ઉપયોગી રહે છે.
6) બાળકો માટે સુવિધા
ફેમિલી સાથે જવાનું હોય તો પ્લે એરિયા, ખુલ્લી જગ્યા અને સ્વચ્છ વાતાવરણ વધારાનો ફાયદો આપે છે.
નવા નરોડા માટે વોકિંગનો આદર્શ સમય કયો?
સવારનો સમય
5:45 AM થી 8:00 AM વચ્ચેનો સમય સૌથી સારું ગણાય. હવા તાજી હોય છે, ગરમી ઓછી હોય છે અને દિવસની શરૂઆત એનર્જીથી થાય છે.
સાંજનો સમય
6:00 PM થી 8:30 PM વચ્ચે ચાલવું પણ સારું રહે છે, ખાસ કરીને કામકાજ પછી સ્ટ્રેસ ઓછો કરવા માટે.
ઉનાળામાં
- વહેલી સવારે જવું વધુ સારું
- પાણી સાથે રાખવું
- કોટન કપડાં પહેરવા
શિયાળામાં
- હળવી વોર્મ-અપ કર્યા પછી જ brisk walk શરૂ કરવી
- ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે શરૂઆતમાં ધીમું ચાલવું સારું
અલગ-અલગ લોકો માટે કયો ટ્રેક વધુ યોગ્ય?
1) સિનિયર સિટિઝન્સ માટે
સિનિયર સિટિઝન્સ માટે શાંત, સુરક્ષિત અને સમતળ ટ્રેક વધુ યોગ્ય રહે.
સૂચિત વિકલ્પો:
- Municipal Garden Nava Naroda
- Vrundavan AMC Garden
- Jay Yogeshwar Udyan
2) વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો માટે
જો તમારો હેતુ કેલરી બર્ન, ફેટ લોસ અને નિયમિત 40-50 મિનિટ brisk walk કરવાનો હોય તો થોડું મોટું અને સતત ચાલવા યોગ્ય સ્થળ પસંદ કરો.
સૂચિત વિકલ્પો:
- Rythm Garden ( AUDA Garden )
- Madhav Udhyan
3) ઘૂંટણ/કમરદર્દ પછી હળવી શરૂઆત કરનારાઓ માટે
આવા લોકો માટે ધીમું, ટૂંકું અને સમતળ વોકિંગ વધુ યોગ્ય રહે છે.
સૂચિત વિકલ્પો:
- Municipal Garden Nava Naroda
- Naroda park
- Vrundavan AMC Garden
4) ફેમિલી સાથે સાંજની વોક માટે
સૂચિત વિકલ્પો:
- Rythm Garden ( AUDA Garden )
- Vrundavan AMC Garden
- Madhav Udhyan
વોકિંગ શરૂ કરતા પહેલાં 5 મિનિટનું વોર્મ-અપ જરૂર કરો
ઘણા લોકો સીધા જ ઝડપથી ચાલવાનું શરૂ કરી દે છે. આથી કાફ મસલ, ઘૂંટણ, હિપ અને લોવર બેકમાં ખેંચાવ આવી શકે. વોકિંગ પહેલાં નીચેનું હળવું વોર્મ-અપ કરો:
- ખભા ગોળ ફેરવો – 10 વાર
- ગળા હળવેથી જમણે-ડાબે ફેરવો
- એન્કલ રોટેશન – દરેક પગે 10 વાર
- ઘૂંટણ થોડું વાંકી-સીધી કરો
- 2 મિનિટ ધીમું ચાલો
- પછી ધીમે ધીમે ગતિ વધારો
વોકિંગનો યોગ્ય સ્ટાઈલ શું હોવો જોઈએ?
સાચી પદ્ધતિથી ચાલશો તો ફાયદો વધુ મળશે અને દુખાવાની શક્યતા ઘટશે.
ચાલતી વખતે ધ્યાન રાખો:
- માથું સીધું રાખો, જમીન પર સતત ન જુઓ
- ખભા ઢીલા રાખો
- પેટ થોડું અંદર ખેંચેલું રાખો
- હાથને સ્વાભાવિક રીતે હલાવો
- બહુ લાંબા પગલા ન भरो
- હીલથી પગ મુકીને ટો તરફ આગળ વધો
- શ્વાસ રોકી ન રાખો
કેટલા સ્ટેપ્સ અથવા કેટલો સમય ચાલવું?
આ પ્રશ્નનો એક જ જવાબ નથી. તમારી ઉંમર, વજન, હેલ્થ અને હાલની એક્ટિવિટી પર આધાર રાખે છે. છતાં સામાન્ય માર્ગદર્શન આ પ્રમાણે છે:
શરૂઆત કરનારાઓ
- 15 થી 20 મિનિટ
- અઠવાડિયામાં 5 દિવસ
- ધીમુંથી મધ્યમ ગતિ
સામાન્ય ફિટનેસ માટે
- 30 થી 45 મિનિટ
- અઠવાડિયામાં 5 દિવસ
- એવી ગતિ કે વાતચીત થઈ શકે પરંતુ શ્વાસ થોડો વધે
વજન ઘટાડવા માટે
- 45 થી 60 મિનિટ brisk walk
- અઠવાડિયામાં 5-6 દિવસ
- સાથે ડાયેટ કંટ્રોલ જરૂરી
સિનિયર સિટિઝન્સ માટે
- 15 થી 30 મિનિટ
- વચ્ચે 1-2 ટૂંકા બ્રેક લઈ શકાય
નવા નરોડામાં વોકિંગ માટે ઉપયોગી પ્રેક્ટિકલ ટીપ્સ
1) પાણી પીધા વગર બહાર ન નીકળો
ખાસ કરીને ઉનાળામાં વોક પહેલાં થોડું પાણી પીવું જરૂરી છે.
2) યોગ્ય શૂઝ પહેરો
ફ્લેટ ચપ્પલ કે કઠોર સોલવાળા ફૂટવેર કરતાં વોકિંગ શૂઝ વધુ સારા.
3) ભારે ખાઈને તરત વોક ન કરો
ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 45-60 મિનિટ બાદ ચાલવું સારું.
4) મોબાઇલમાં ફક્ત ગીત નહીં, સ્ટેપ્સ પણ ટ્રેક કરો
પેડોમીટર/સ્માર્ટવોચ/મોબાઇલ હેલ્થ એપથી પ્રગતિ જોવી સરળ બને.
5) ગ્રુપ વોક કરો
મોટિવેશન માટે સોસાયટીના 2-3 લોકો સાથે વોક શરૂ કરવી ખૂબ અસરકારક રહે છે.
6) એક જ ટ્રેકથી બોર થાઓ તો ફેરફાર કરો
અઠવાડિયામાં 3 દિવસ નજીકનું ગાર્ડન અને 1-2 દિવસ થોડું મોટું ગાર્ડન—આ રીતે રોટેશન રાખો.
જો તમને ઘૂંટણ, કમર અથવા શ્વાસની તકલીફ હોય તો ખાસ ધ્યાન
વોકિંગ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત છે, પરંતુ કેટલીક સ્થિતિમાં સાવચેતી રાખવી જોઈએ:
- ઘૂંટણમાં વધારે સોજો કે તીવ્ર દુખાવો
- કમરમાં નસ દબાવાની સમસ્યા
- હાર્ટ પ્રોબ્લેમનો ઇતિહાસ
- ખૂબ શ્વાસ ચઢવો
- ચક્કર આવવું
- તાજેતરમાં સર્જરી/ફ્રેક્ચર થયેલું હોવું
આવા કેસમાં પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લેવી સારી.
નવા નરોડા માટે એક સેમ્પલ 7-દિવસ વોકિંગ પ્લાન
દિવસ 1
20 મિનિટ સામાન્ય વોક
દિવસ 2
25 મિનિટ વોક + 5 મિનિટ સ્ટ્રેચિંગ
દિવસ 3
30 મિનિટ brisk walk
દિવસ 4
આરામ અથવા 15 મિનિટ હળવી વોક
દિવસ 5
35 મિનિટ brisk walk
દિવસ 6
20 મિનિટ ફેમિલી વોક + 10 મિનિટ શ્વાસ કસરત
દિવસ 7
40 મિનિટ વોક અથવા ગાર્ડન બદલાવીને મજા સાથે વોક
નવા નરોડા વિસ્તાર માટે મારી પ્રેક્ટિકલ ભલામણ
જો તમે નવા નરોડા વિસ્તારમાં રહેતા હો અને નિયમિત વોકિંગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો આ સરળ ફોર્મ્યુલા અપનાવો:
- ઘર નજીકનું ગાર્ડન રોજિંદા રૂટીન માટે પસંદ કરો
- થોડું મોટું ગાર્ડન અઠવાડિયામાં 1-2 દિવસ માટે રાખો
- વોક પહેલાં વોર્મ-અપ અને વોક પછી સ્ટ્રેચિંગ કરો
- શરૂઆતમાં સમય ઓછો રાખો, ઝડપ નહીં—નિયમિતતા મહત્વની
- 3 થી 4 અઠવાડિયામાં શરીરમાં હળવાશ, ઊંઘ, મૂડ અને સ્ટેમિનામાં ફરક અનુભવાશે
નિષ્કર્ષ
નવા નરોડા વિસ્તારમાં રહેતા લોકો માટે સારા વોકિંગ ટ્રેક અને ગાર્ડનની કોઈ કમી નથી—માત્ર યોગ્ય પસંદગી અને નિયમિતતા જરૂરી છે. Rythm Garden ( AUDA Garden ), Vrundavan AMC Garden, Municipal Garden Nava Naroda, Madhav Udhyan અને Jay Yogeshwar Udyan જેવા વિકલ્પો નવા નરોડા અને આસપાસ રહેતા લોકો માટે ખૂબ ઉપયોગી બની શકે છે. કોઈને વજન ઘટાડવું છે, કોઈને ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવી છે, કોઈને ઘૂંટણને હળવી મોશન આપવી છે, તો કોઈને ફક્ત મનને શાંત કરવું છે—વોકિંગ દરેક માટે ફાયદાકારક છે.
