આજના સમયમાં લોકો પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ જાગૃત બન્યા છે. વજન વધવું કે ઘટવું માત્ર દેખાવની બાબત નથી, પરંતુ તે અનેક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે પણ જોડાયેલું છે. શરીરનું વજન યોગ્ય છે કે નહીં તે જાણવા માટે સૌથી સરળ અને લોકપ્રિય માપદંડ છે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (Body Mass Index – BMI). BMI એ એક સરળ…
આજના સમયમાં હજારો યુવાનો અને પ્રોફેશનલ્સ કોલ સેન્ટર અને BPO ક્ષેત્રમાં નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરે છે. સારી આવક અને કારકિર્દીની તકો હોવા છતાં નાઈટ શિફ્ટ કર્મચારીઓમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે ઝડપથી વધતું વજન. ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ દિવસમાં બહુ ખાતા નથી છતાં પણ પેટ બહાર આવવા લાગે છે, કમરનો ઘેરાવો વધે…
માર્કેટિંગ એક્ઝિક્યુટિવ્સનું જીવન સતત દોડધામ, ટાર્ગેટ્સ પૂરા કરવાના દબાણ અને અવિરત પ્રવાસો (Travel) થી ભરેલું હોય છે. બિઝનેસ ટ્રાવેલ બહારથી ભલે ગ્લેમરસ લાગતું હોય, પરંતુ સતત ફ્લાઈટ્સ પકડવી, હોટેલોમાં રહેવું, અને ક્લાયન્ટ્સ સાથે બહાર જમવા જવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ નકારાત્મક અસર પડે છે. અનિયમિત જીવનશૈલીને કારણે વજન વધવું (Weight Gain) એ માર્કેટિંગ પ્રોફેશનલ્સની…
આજના સમયમાં વિદ્યાર્થીઓનો અભ્યાસ મોટાભાગે લાંબા સમય સુધી બેસીને વાંચવાનું, લખવાનું અને સ્ક્રીન સામે કામ કરવાનું બની ગયું છે. સ્કૂલ, કોલેજ અને હોમવર્ક દરમિયાન ઘણા વિદ્યાર્થીઓ ખોટી પોઝિશનમાં બેસે છે, જેના કારણે ધીમે ધીમે કમરના દુખાવાની સમસ્યા ઊભી થાય છે. શરૂઆતમાં આ દુખાવો સામાન્ય લાગે છે, પરંતુ સમય જતા તે ગંભીર સ્વરૂપ લઈ શકે છે…
હોસ્પિટલમાં નર્સ અને મેડિકલ સ્ટાફનું કામ સૌથી જવાબદાર અને શારીરિક તેમજ માનસિક રીતે થાકાવનારું હોય છે. લાંબી શિફ્ટ, અનિયમિત સમય, રાત્રિ ડ્યુટી, ઇમરજન્સી કેસ અને સતત દોડધામ—આ બધું મળીને શરીરની એનર્જી અને મેટાબોલિઝમ પર સીધી અસર કરે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં યોગ્ય ડાયટ જાળવવી માત્ર વજન નિયંત્રણ માટે નહીં પરંતુ તંદુરસ્તી, ફોકસ, ઇમ્યુનિટી અને એનર્જી માટે…
આજના સમયમાં બેન્કમાં કામ કરતા મોટાભાગના કર્મચારીઓ દિવસના 7 થી 10 કલાક સુધી સતત ખુરશી પર બેસીને કામ કરે છે. ગ્રાહકો સાથે સતત વ્યવહાર, કમ્પ્યુટર સામે લાંબા સમય સુધી બેસીને ડેટા એન્ટ્રી, કેશ કાઉન્ટિંગ, દસ્તાવેજોની તપાસ અને ઓફિસના અન્ય કામને કારણે શરીર પર ધીમે-ધીમે ખરાબ અસર થવા લાગે છે. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં…
આજના સમયમાં મોટાભાગના દુકાનદારો અને વેપારીઓ દિવસના 8થી 14 કલાક સુધી ગાદી પર બેસીને કામ કરે છે. ગ્રાહકો સાથે વાતચીત, બિલિંગ, હિસાબ-કિતાબ, મોબાઇલનો ઉપયોગ અને સતત એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવાની જીવનશૈલીના કારણે શરીરની હલનચલન ખૂબ ઓછી થઈ જાય છે. પરિણામે ધીમે-ધીમે પેટની ચરબી વધવા લાગે છે, વજન વધી જાય છે અને સાથે અનેક સ્વાસ્થ્ય…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન, કસરત અને લો-કેલરી ખોરાકનો સહારો લે છે. આ દરમિયાન ઘણા લોકો સામાન્ય સોફ્ટ ડ્રિંકના બદલે ડાયટ કોક (Diet Coke) અથવા અન્ય સુગર-ફ્રી પીણાં (Sugar-Free Drinks) પીવાનું પસંદ કરે છે. કારણ કે આ પીણાંમાં ખાંડ ઓછી અથવા બિલકુલ નથી હોતી અને કેલરી પણ ખૂબ ઓછી હોય…
ઉપવાસ દરમિયાન સૌથી વધુ ખાવામાં આવતી વાનગીઓમાં સાબુદાણાની ખીચડીનું નામ સૌથી ઉપર આવે છે. નવરાત્રી, એકાદશી, મહાશિવરાત્રી અથવા અન્ય ધાર્મિક ઉપવાસમાં લોકો સાબુદાણાની ખીચડીને પૌષ્ટિક અને ઊર્જાદાયક ભોજન તરીકે પસંદ કરે છે. પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં એક પ્રશ્ન વારંવાર પૂછવામાં આવે છે – શું સાબુદાણાની ખીચડી ઉપવાસમાં વજન વધારે છે? ઘણા લોકોનું માનવું છે કે…
આજકાલ વજન ઘટાડવું (Weight Loss) ઘણા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્ય બની ગયું છે. ખોરાકની અનિયમિતતા, બેઠાડુ જીવનશૈલી, તણાવ અને ઓછું શારીરિક પરિશ્રમ—આ બધાના કારણે શરીરમાં ચરબી વધવી સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો કુદરતી ઉપાય તરીકે ગ્રીન ટી (Green Tea) નો ઉપયોગ કરે છે. ગ્રીન ટી માત્ર એક સામાન્ય ચા નથી, પરંતુ તેમાં…
