ઉનાળાની કાળઝાળ ગરમી શરૂ થતાં જ આપણા શરીરને સતત પાણી અને પ્રવાહીની જરૂર પડે છે. ગરમીના કારણે પરસેવો થાય છે, જેનાથી શરીરમાં પાણીની કમી (Dehydration) થવાની શક્યતા વધી જાય છે. આ સમયે લોકો અવારનવાર બજારમાં મળતા ઠંડા પીણાં, સોડા, પેકેજ્ડ ફ્રૂટ જ્યુસ અને શરબત તરફ વળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બજારુ…
આજના આધુનિક અને ટેકનોલોજીથી ભરેલા યુગમાં, આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ખૂબ જ મર્યાદિત થઈ ગઈ છે. બહુમાળી ઇમારતોમાં જવા માટે લિફ્ટ (Elevators) અને મોલમાં એસ્કેલેટર (Escalators) ની સુવિધાએ આપણું જીવન સરળ ચોક્કસ બનાવ્યું છે, પરંતુ તેની સીધી નકારાત્મક અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડી છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા લોકોને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાની સલાહ આપે છે, અને…
આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, મહિલાઓ ઘણીવાર ઘર અને ઓફિસની જવાબદારીઓ વચ્ચે પોતાના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરતી હોય છે. જેના પરિણામે વજન વધવું અને ખાસ કરીને પેટની આસપાસ ચરબી જમા થવી એ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. પેટની ચરબી (Belly Fat) માત્ર તમારા શારીરિક દેખાવને જ અસર નથી કરતી, પરંતુ તે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, હાઈ…
આજના ઝડપી અને અત્યંત વ્યસ્ત જીવનમાં, દરેક વ્યક્તિ ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગે છે, પરંતુ સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે લોકો પાસે સમયનો અભાવ છે. “મારી પાસે જિમ જવા માટે સમય નથી” એ સૌથી સામાન્ય બહાનું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફિટ રહેવા માટે તમારે દરરોજ કલાકો સુધી જિમમાં પરસેવો પાડવાની જરૂર…
આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવનમાં, ‘સ્થૂળતા’ (Obesity) અથવા વધતું વજન એ એક સામાન્ય અને ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન ઘટાડવા માટે લોકો ડાયેટિંગ, જિમ, યોગ અથવા તો ઇન્ટરનેટ પર મળતી અવનવી ટિપ્સનો સહારો લેતા હોય છે. પરંતુ ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખાસ કરીને જ્યારે વ્યક્તિને કોઈ શારીરિક તકલીફ, સાંધાનો દુખાવો કે મેડિકલ કન્ડિશન હોય, ત્યારે સામાન્ય…
(Correct Walking Biomechanics) જાણો ચાલવું (Walking) એ માનવ શરીર માટે સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરત છે. આપણે બધાં બાળપણથી જ ચાલતા શીખી જઈએ છીએ, પરંતુ શું આપણે ખરેખર ‘સાચી રીતે’ ચાલીએ છીએ? મોટાભાગના લોકો ચાલવાની પ્રક્રિયાને સામાન્ય ગણીને તેના પર ધ્યાન આપતા નથી. પરંતુ, જ્યારે વાત વજન ઘટાડવાની (Weight Loss), સાંધાના દુખાવાને દૂર કરવાની…
ઘૂંટણનો દુખાવો એ આજના સમયમાં એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાસ કરીને વધતી ઉંમર સાથે મોટાભાગના લોકોને ઘૂંટણના ઘસારા એટલે કે ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ (Osteoarthritis) ની સમસ્યા સતાવતી હોય છે. એક સમય હતો જ્યારે આ સમસ્યા માત્ર વૃદ્ધોમાં જોવા મળતી હતી, પરંતુ આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી, મેદસ્વીતા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે યુવાનો પણ આ બીમારીનો…
(Right Posture) કઈ છે આજના આધુનિક અને ડિજિટલ યુગમાં, આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ બેઠાડુ બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું, મોબાઈલ ફોનમાં સતત નજર નાખીને જોવું કે સોફા પર વાંકા વળીને ટીવી જોવું એ આપણી રોજિંદી આદતો બની ગઈ છે. આ બધી પ્રવૃત્તિઓમાં આપણે એક અગત્યની વસ્તુ ભૂલી જઈએ છીએ –…
જ્યારે આપણે કોઈ નવી કસરત શરૂ કરીએ છીએ, લાંબા સમય પછી જિમ જઈએ છીએ, અથવા કોઈ ભારે શારીરિક શ્રમ કરીએ છીએ, ત્યારે બીજા કે ત્રીજા દિવસે આપણા સ્નાયુઓમાં (માંસપેશીઓમાં) દુખાવો થવો સામાન્ય છે. આ પ્રકારના દુખાવાને તબીબી ભાષામાં DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુઓમાં થતો આ દુખાવો એ વાતનો સંકેત છે કે…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ એક સામાન્ય પરંતુ પડકારજનક લક્ષ્ય બની ગયું છે. વજન ઘટાડવાના પ્રયાસમાં, ઘણા લોકો કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે, ક્રેશ ડાયેટ કરે છે અથવા તો ભૂખ્યા રહેવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં સૌથી મહત્વનો અને જાદુઈ ઘટક કયો છે? તે છે…
