વજન ઘટાડવાની સફર શરૂ કરતી વખતે મોટાભાગના લોકો સૌથી પહેલું કામ એક નવો ‘વજન કાંટો’ (Weighing Scale) ખરીદવાનું કરે છે. ડાયેટ અને કસરત શરૂ કર્યા પછી, દરરોજ સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા વજન કાંટા પર ઊભા રહેવાની આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. વજન કાંટા પર ઘટતો આંકડો જોઈને ખુશી થાય છે, પરંતુ જો આંકડો એક-બે…
આજના સમયમાં મહિલાઓમાં PCOS (પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ) અને PCOD (પોલિસિસ્ટિક ઓવેરિયન ડિસીઝ) ની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. આ સમસ્યા માત્ર માસિક ચક્રને જ અનિયમિત નથી કરતી, પરંતુ તેની સાથે જોડાયેલી સૌથી મોટી અને નિરાશાજનક સમસ્યા છે – વજન વધવું. PCOS/PCOD ધરાવતી મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવું સામાન્ય લોકો કરતા વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે…
આજના ઝડપી અને દોડધામ વાળા યુગમાં, વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ ઘણા લોકો માટે એક મોટો પડકાર બની ગયો છે. લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવાના ઉપાયો શોધતા હોય છે, અને આ જ શોધ તેમને “મીલ રિપ્લેસમેન્ટ શેક” (Meal Replacement Shakes) અથવા પ્રોટીન પાવડર આધારિત ડાયટ તરફ દોરી જાય છે. બજારમાં ‘હર્બલ લાઈફ’ (Herbalife) જેવી અનેક કંપનીઓ…
ગરમીની ઋતુ શરૂ થતાં જ આપણા શરીરમાં પાણીની કમી (Dehydration) થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. આ ઋતુમાં લોકો કંઈક ઠંડુ અને તાજગી આપે તેવું ખાવા-પીવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાના પ્રયાસો કરી રહ્યા છો, તો ઉનાળામાં ડાયટિંગ કરવું ક્યારેક કંટાળાજનક બની શકે છે. પરંતુ, જો તમને કહેવામાં આવે કે તમે ગળ્યું, સ્વાદિષ્ટ અને…
વજન ઘટાડવું (Weight Loss) એ એક એવી પ્રક્રિયા છે જેમાં માત્ર કેલરી ઓછી કરવી પૂરતી નથી, પરંતુ આપણે કયા વાતાવરણમાં અને કઈ ઋતુમાં જીવીએ છીએ તેનો પણ મોટો પ્રભાવ આપણા શરીર પર પડે છે. આયુર્વેદમાં પણ ‘ઋતુચર્યા’ (Seasonal Routine) નું ખૂબ જ મહત્વ છે. ઋતુ બદલાવાની સાથે આપણા શરીરની જરૂરિયાતો, ચયાપચય (Metabolism) અને પાચનતંત્રમાં નોંધપાત્ર…
ગુજરાતી ભોજન વિશ્વભરમાં તેની વિવિધતા, અદભુત સ્વાદ અને સુગંધ માટે પ્રખ્યાત છે. “દાળ-ભાત-રોટલી-શાક” એ માત્ર એક ભોજન નથી, પરંતુ દરેક ગુજરાતી માટે એક લાગણી છે. પરંતુ, જ્યારે વજન ઘટાડવાની (Weight Loss) કે ફિટ રહેવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોના મનમાં એક જ પ્રશ્ન થાય છે કે, “શું મારે મારું મનપસંદ ગુજરાતી જમવાનું છોડવું પડશે?”…
વજન ઘટાડવાની સફરમાં સૌથી મોટી મૂંઝવણ જો કોઈ હોય, તો તે ફળો વિશેની છે. ઘણા લોકો એવું માને છે કે ફળોમાં ખાંડ (Sugar) હોય છે, તેથી તે ખાવાથી વજન વધે છે. ઇન્ટરનેટ પર અનેક પ્રકારના ડાયેટ પ્લાન (જેમ કે કીટો ડાયેટ અથવા લો-કાર્બ ડાયેટ) ટ્રેન્ડમાં છે, જેણે લોકોના મનમાં ફળો પ્રત્યે એક ડર ઊભો કરી…
આજના આધુનિક અને ઝડપી યુગમાં, ઘણા લોકોની જોબ પ્રોફાઇલ નાઈટ શિફ્ટ (Night Shift) ની થઈ ગઈ છે. બીપીઓ (BPO), આઇટી સેક્ટર, હેલ્થકેર, પોલીસ વિભાગ અને અન્ય ઘણી ઇન્ડસ્ટ્રીઝમાં રાતની પાળીમાં કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. પરંતુ, નાઈટ શિફ્ટમાં કામ કરતા લોકોની સૌથી મોટી ફરિયાદ એ હોય છે કે તેમનું વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે…
આજના આધુનિક અને ઝડપી સમયમાં કલાકો સુધી કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે બેસી રહેવું, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, મોબાઇલનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને ખરાબ પોશ્ચર (બેસવાની કે ઊભા રહેવાની ખોટી રીત) ને કારણે કમર અને પીઠનો દુખાવો એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. યુવાનોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક ઉંમરના લોકો કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરતા જોવા…
ઉનાળાની આકરી ગરમીમાં આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવું એ એક મોટો પડકાર બની જાય છે. ગરમીના કારણે પરસેવો વધુ થાય છે, જેના પરિણામે શરીરમાંથી પાણી અને જરૂરી મિનરલ્સ (ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ) મોટા પ્રમાણમાં બહાર નીકળી જાય છે. જો આ સમયે પાણી અને પ્રવાહીનું યોગ્ય પ્રમાણ જાળવવામાં ન આવે, તો ડિહાઇડ્રેશન (Dehydration) નો શિકાર બનવું સામાન્ય છે….
