પ્રસ્તાવના ઘણા લોકોને જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. કેટલાક લોકોને વારંવાર ચોકલેટ, આઈસ્ક્રીમ, કેક, બિસ્કિટ, મીઠાઈ અથવા ખાંડવાળી ચા પીવાનું મન થાય છે. ખાસ કરીને સાંજના સમયે, તણાવ હોય ત્યારે, ઊંઘ પૂરી ન થઈ હોય ત્યારે અથવા લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહ્યા પછી મીઠું ખાવાની ઇચ્છા વધી શકે છે. પરંતુ વારંવાર ખાંડવાળી મીઠાઈ…
આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા, ફિટ રહેવા અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે વિવિધ પ્રકારના ડાયટ પ્લાન અજમાવે છે. કોઈ કીટો ડાયટ અપનાવે છે, કોઈ ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ કરે છે, તો કોઈ લો-કાર્બ અથવા હાઈ-પ્રોટીન ડાયટને અનુસરે છે. છતાં ઘણી વખત એક જ ડાયટ કોઈ વ્યક્તિ માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થાય છે, જ્યારે બીજી વ્યક્તિ માટે…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવા, મેટાબોલિક હેલ્થ સુધારવા અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ (Intermittent Fasting) ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું છે. ખાસ કરીને ૧૬:૮ ઇન્ટરમિટેન્ટ ફાસ્ટિંગ પદ્ધતિ ઘણા લોકો દ્વારા અપનાવવામાં આવે છે. પરંતુ જ્યારે વાત સ્ત્રીઓની આવે છે ત્યારે એક મહત્વનો પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે — શું ૧૬:૮ ફાસ્ટિંગ મહિલાઓ માટે સુરક્ષિત છે? સ્ત્રીઓનું…
આજના સમયમાં સોશિયલ મીડિયા પર અનેક પ્રકારની ડાયટ્સની ચર્ચા થાય છે. કોઈ કહે કે “કાર્બોહાઇડ્રેટ બંધ કરો”, કોઈ કહે “માત્ર પ્રોટીન ખાઓ”, તો કોઈ “ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ”ને ચમત્કારિક ઉપાય ગણાવે છે. પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે શું દરેક ડાયટ દરેક વ્યક્તિ માટે યોગ્ય હોય છે? હું એક ડૉક્ટર તરીકે રોજ અનેક દર્દીઓને વજન ઘટાડવા, ડાયાબિટીસ, બ્લડ…
આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો એક મોટી સમસ્યાનો સામનો કરે છે – એક તરફ સ્વાદિષ્ટ ખાવાનો શોખ અને બીજી તરફ ફિટ રહેવાની ઈચ્છા. ઘણા લોકો એવું માને છે કે ફિટ રહેવું હોય તો મનગમતું બધું જ ખાવું બંધ કરવું પડે. પરંતુ હકીકતમાં એવું નથી. યોગ્ય આયોજન, સ્માર્ટ ફૂડ ચોઈસ, પોર્શન કંટ્રોલ અને સક્રિય જીવનશૈલી અપનાવીને તમે…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું માત્ર ઓછું ખાવાનું નામ નથી. ઘણા લોકો ઇન્ટરનેટ પરથી ડાયટ ચાર્ટ ડાઉનલોડ કરે છે, સોશિયલ મીડિયા પર જોઈને કોઈપણ ડાયટ શરૂ કરી દે છે અથવા મિત્રનું ડાયટ પોતે પણ ફોલો કરવા લાગે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિનું શરીર, જીવનશૈલી, ઉંમર, મેડિકલ હિસ્ટ્રી અને ખાવાની આદતો અલગ હોય છે. તેથી દરેક માટે એકસરખું…
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં અનિયમિત ખોરાક, જંક ફૂડ, વધુ ખાંડ, તેલિયું ભોજન, ઓછું પાણી પીવાની ટેવ અને તણાવના કારણે શરીરમાં થાક, અપચો, પેટ ફૂલવું અને ઊર્જાનો અભાવ જેવી સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. આવા સમયે ઘણા લોકો ડિટોક્સ ડાયટ (Detox Diet) તરફ વળે છે. ડિટોક્સ ડાયટનો મુખ્ય હેતુ શરીરને “સાફ” કરવાનો નહીં પરંતુ શરીરના કુદરતી ડિટોક્સ સિસ્ટમ…
આજના આધુનિક સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનની આદતોને કારણે ફેટી લિવરની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. લિવર આપણા શરીરનું એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, જે ખોરાક પચાવવામાં, શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં અને ઊર્જાનો સંગ્રહ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે લિવરના કોષોમાં સામાન્ય કરતાં વધુ પ્રમાણમાં ચરબી જમા થવા લાગે છે (સામાન્ય…
