પગના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવાની કસરતો

ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ ઓછી થવી, સાંધાઓમાં જકડન આવવી અને શરીરનું સંતુલન (Balance) ખોરવાવું એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. મોટી ઉંમરે અચાનક પડી જવું (Fall) એ માત્ર શારીરિક ઈજાનું કારણ નથી બનતું, પણ તે વડીલોનો આત્મવિશ્વાસ પણ ઘટાડી દે છે. પડી જવાના ડરથી ઘણા સિનિયર સિટીઝન્સ…