સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 5 of 40

ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

માસિક ધર્મ (Periods) પહેલા અચાનક વજન કેમ વધી જાય છે? (Water retention).
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

ઘણી સ્ત્રીઓને માસિક ધર્મ (Periods) શરૂ થવાના થોડા દિવસો પહેલા જ પોતાના શરીરમાં ભારેપણું અનુભવાય છે. જ્યારે તેઓ વજન કાંટા પર પોતાનું વજન ચેક કરે છે, ત્યારે અચાનક 1 થી 3 કિલો જેટલું વજન વધેલું જોવા મળે છે. આ જોઈને ગભરાઈ જવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ હકીકતમાં આ વધેલું વજન ચરબી (Fat) નથી હોતું, પણ તે…

Read More માસિક ધર્મ (Periods) પહેલા અચાનક વજન કેમ વધી જાય છે? (Water retention).
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને સ્લિપ ડિસ્કથી કેવી રીતે બચાવવી?
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, શારીરિક શ્રમ, જિમમાં કસરત, કે ઘરમાં રોજિંદા કામકાજ દરમિયાન ભારે વજન ઉપાડવાની સ્થિતિ વારંવાર આવતી હોય છે. સામાનની હેરફેર કરવી, પાણીની ભરેલી ડોલ ઉંચકવી, ગેસનો સિલિન્ડર ખસેડવો કે પછી જિમમાં ડેડલિફ્ટ (Deadlift) કરવી — આ બધી જ પ્રવૃત્તિઓમાં જો યોગ્ય પદ્ધતિનો ઉપયોગ ન કરવામાં આવે, તો કમરની ગંભીર સમસ્યાઓ સર્જાઈ…

Read More ભારે વજન ઉપાડતી વખતે કમરને સ્લિપ ડિસ્કથી કેવી રીતે બચાવવી?
હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)

રબર બેન્ડ (Resistance Band) થી ઘરે બેઠા છાતી અને હાથની કસરતો.
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે. ઘણા લોકો સમયના અભાવે અથવા મોંઘી જિમ મેમ્બરશિપના કારણે કસરત કરવાનું ટાળે છે. પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે તમે ઘરે બેઠા જ માત્ર એક સામાન્ય ‘રબર બેન્ડ’ એટલે કે રજિસ્ટન્સ બેન્ડ (Resistance Band) ની મદદથી આકર્ષક અને મજબૂત શરીર બનાવી…

Read More રબર બેન્ડ (Resistance Band) થી ઘરે બેઠા છાતી અને હાથની કસરતો.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કોલર બોન (Collarbone) ફ્રેક્ચર પછી કસરત ક્યારે શરૂ કરવી?
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

કોલર બોન, જેને મેડિકલ ભાષામાં ‘ક્લેવિકલ’ (Clavicle) કહેવામાં આવે છે, તે આપણા ખભાને છાતીના હાડકાં (સ્ટર્નમ) સાથે જોડતું એક મહત્વપૂર્ણ હાડકું છે. રમતગમત દરમિયાન પડવાથી, અકસ્માત થવાથી કે ખભા પર સીધો માર વાગવાથી કોલર બોનનું ફ્રેક્ચર થવું ખૂબ જ સામાન્ય છે. જ્યારે કોલર બોન ફ્રેક્ચર થાય છે, ત્યારે રિકવરી પ્રક્રિયા લાંબી અને ધીરજ માંગી લે…

Read More કોલર બોન (Collarbone) ફ્રેક્ચર પછી કસરત ક્યારે શરૂ કરવી?
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

પગના અંગૂઠાનો દુખાવો અને સોજો (Gout / Bunion): કારણો અને ઉપાયો.
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

પગ આપણા શરીરનો પાયો છે. આખો દિવસ શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર ઉઠાવવાનું અને સંતુલન જાળવવાનું કામ પગ અને તેના અંગૂઠા કરે છે. પરંતુ જ્યારે પગના અંગૂઠામાં અસહ્ય દુખાવો અને સોજો આવે છે, ત્યારે ચાલવું, ઊભા રહેવું કે રોજિંદા કામ કરવા પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. પગના અંગૂઠામાં દુખાવો થવાના અનેક કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમાંથી…

Read More પગના અંગૂઠાનો દુખાવો અને સોજો (Gout / Bunion): કારણો અને ઉપાયો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

પાણીમાં કરવાની કસરતો (Aqua Therapy) – ઘૂંટણના દુખાવા માટે બેસ્ટ.
ByShaileshZala Zala June 11, 2026June 11, 2026

આજના આધુનિક સમયમાં અને બદલાતી જીવનશૈલીમાં ઘૂંટણનો દુખાવો એ માત્ર વૃદ્ધોની જ નહીં, પરંતુ યુવાનોની પણ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. લાંબા સમય સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેવું, ખોટો આહાર, વધતું વજન, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ ઘૂંટણના સાંધાને નબળા પાડે છે. જ્યારે ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય, ત્યારે જમીન પર કસરત કરવી કે ચાલવું…

Read More પાણીમાં કરવાની કસરતો (Aqua Therapy) – ઘૂંટણના દુખાવા માટે બેસ્ટ.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

છાતીમાં કફ જામી જવો: શ્વાસોશ્વાસની ફિઝિયોથેરાપી (Chest Physiotherapy).
ByShaileshZala Zala June 9, 2026June 9, 2026

શ્વસનતંત્ર (Respiratory System) આપણા શરીરનો એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. જ્યારે પણ કોઈ ચેપ (ઇન્ફેક્શન), બીમારી, વાતાવરણના પ્રદૂષણ કે ધૂમ્રપાનને કારણે ફેફસાં અને શ્વાસનળીમાં કફ (Mucus/Phlegm) વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે અને જમા થાય છે, ત્યારે શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ પડે છે. સામાન્ય સંજોગોમાં આપણું શરીર ઉધરસ દ્વારા આ કફને બહાર કાઢી નાખે છે. પરંતુ…

Read More છાતીમાં કફ જામી જવો: શ્વાસોશ્વાસની ફિઝિયોથેરાપી (Chest Physiotherapy).
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સ્ટ્રોક (લકવા – Paralysis) પછી ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ અને યોગ્ય સમય.
ByShaileshZala Zala June 9, 2026June 9, 2026

સ્ટ્રોક (લકવો કે Paralysis) એ વ્યક્તિના અને તેના પરિવારના જીવનમાં આવતો એક અણધાર્યો વળાંક છે. જ્યારે મગજના કોઈ ભાગમાં લોહી પહોંચતું બંધ થઈ જાય અથવા મગજમાં લોહીની નસ ફાટી જાય, ત્યારે મગજના કોષોને ઓક્સિજન મળતો બંધ થાય છે અને તે નાશ પામવા લાગે છે. આના પરિણામે શરીરના એક તરફના ભાગમાં (જમણી કે ડાબી બાજુ) નબળાઈ…

Read More સ્ટ્રોક (લકવા – Paralysis) પછી ફિઝિયોથેરાપીનું મહત્વ અને યોગ્ય સમય.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

પાર્કિન્સન્સ (Parkinson’s) ના દર્દીઓ માટે બેલેન્સ અને ચાલવાની કસરતો.
ByShaileshZala Zala June 9, 2026June 9, 2026

પાર્કિન્સન્સ રોગ (Parkinson’s Disease) એ મગજ અને ચેતાતંત્રને અસર કરતો એક પ્રગતિશીલ (progressive) રોગ છે. આ રોગમાં મગજમાં ડોપામાઈન (Dopamine) નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન કરતા કોષો નાશ પામે છે. ડોપામાઈન આપણા શરીરના હલનચલન અને સંતુલનને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. તેની ઉણપને કારણે દર્દીઓને ધ્રુજારી (Tremors), સ્નાયુઓની જડતા (Rigidity), હલનચલન ધીમી પડી જવી (Bradykinesia) અને…

Read More પાર્કિન્સન્સ (Parkinson’s) ના દર્દીઓ માટે બેલેન્સ અને ચાલવાની કસરતો.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

બેલ પાલ્સી (Bell’s Palsy – ચહેરાનો લકવો): ફિઝિયોથેરાપીથી રિકવરી
ByShaileshZala Zala June 9, 2026June 9, 2026

નમસ્કાર મિત્રો! આજે આપણે એક એવી તબીબી સ્થિતિ વિશે વિસ્તારપૂર્વક ચર્ચા કરવાના છીએ જે કોઈ પણ વ્યક્તિને અચાનક થઈ શકે છે અને શરૂઆતમાં ખૂબ જ ડરામણી લાગી શકે છે – ‘બેલ પાલ્સી’ (Bell’s Palsy) જેને સામાન્ય ભાષામાં ‘ચહેરાનો લકવો’ પણ કહેવાય છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સવારે ઉઠે અને અરીસામાં જુએ કે તેનો અડધો ચહેરો કામ…

Read More બેલ પાલ્સી (Bell’s Palsy – ચહેરાનો લકવો): ફિઝિયોથેરાપીથી રિકવરી