આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું, કમર-ગોઠણના દુખાવામાં રાહત મેળવવી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી એ દરેક વ્યક્તિનું લક્ષ્ય બની ગયું છે. પરંતુ આ સફરમાં લોકોના મનમાં અનેક સવાલો ઊભા થાય છે. સોશિયલ મીડિયા પર મળતી અધૂરી માહિતી, મિત્રો-સગાંની સલાહ અને ઇન્ટરનેટ પરની વિરોધાભાસી માહિતીના કારણે લોકો ઘણી વખત મૂંઝવણમાં પડી જાય છે. સમર્પણ વેઇટ લોસ ક્લિનિકમાં પણ…
ઘણા લોકો માટે ગોઠણનો દુખાવો એટલે જીવનભર દવા, ઇન્જેક્શન અથવા અંતે ઓપરેશન. પરંતુ દરેક દર્દીને ઓપરેશન જ એકમાત્ર રસ્તો હોય એવું જરૂરી નથી. યોગ્ય સમયે યોગ્ય માર્ગદર્શન, નિયંત્રિત વજન, સંતુલિત આહાર, નિયમિત ફિઝિયોથેરાપી અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવામાં આવે તો ઘણા દર્દીઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો શક્ય બને છે. આ એક એવી પ્રેરણાદાયક સક્સેસ સ્ટોરી છે જેમાં એક…
આજના સમયમાં વજન ઘટાડવું માત્ર ઓછું ખાવાનું નામ નથી. ઘણા લોકો ઇન્ટરનેટ પરથી ડાયટ ચાર્ટ ડાઉનલોડ કરે છે, સોશિયલ મીડિયા પર જોઈને કોઈપણ ડાયટ શરૂ કરી દે છે અથવા મિત્રનું ડાયટ પોતે પણ ફોલો કરવા લાગે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિનું શરીર, જીવનશૈલી, ઉંમર, મેડિકલ હિસ્ટ્રી અને ખાવાની આદતો અલગ હોય છે. તેથી દરેક માટે એકસરખું…
આજના સમયમાં વજન વધવું માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. પેટની ચરબી, થાક, ઊંઘની સમસ્યા, બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસનું જોખમ અને આત્મવિશ્વાસમાં ઘટાડો – આ બધું વધેલા વજન સાથે જોડાયેલું હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો ડાયેટ શરૂ કરે છે, થોડા દિવસમાં છોડે છે, જિમ જાય છે પરંતુ નિયમિતતા રાખી શકતા…
આજના સમયમાં મોટાભાગના લોકો ફિઝિયોથેરાપીને માત્ર કમરનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, ઘૂંટણનો દુખાવો અથવા ઈજા પછીની સારવાર સુધી જ મર્યાદિત માને છે. પરંતુ હકીકતમાં ફિઝિયોથેરાપી માત્ર દુખાવો ઘટાડવાની સારવાર નથી, તે શરીરની કાર્યક્ષમતા (Function), શક્તિ (Strength), લવચીકતા (Flexibility), સંતુલન (Balance), સ્ટેમિના (Endurance) અને સમગ્ર ફિટનેસ સુધારવાનું વૈજ્ઞાનિક સાધન છે. આધુનિક જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ…
જો તમારી સાથે પણ આવું બન્યું હોય તો સૌથી પહેલાં અભિનંદન! કારણ કે આ ઘણી વખત **સાચી પ્રગતિ (Real Progress)**નું સૌથી મોટું નિશાન હોય છે. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં માત્ર કિલોગ્રામ (Weight) પર ધ્યાન આપવું પૂરતું નથી. ઘણી વખત શરીરમાંથી ચરબી (Fat) ઘટે છે, પરંતુ સાથેસાથે મસલ્સ (Muscles) જળવાઈ રહે છે અથવા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં…
સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવું હોય તો માત્ર દવા લેવાથી કામ ચાલતું નથી. યોગ્ય જીવનશૈલી, નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર અને ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન પણ એટલું જ જરૂરી છે. વર્ષો સુધી દર્દીઓ સાથે કામ કરતા દરેક ડૉક્ટરને કેટલીક એવી સામાન્ય ભૂલો વારંવાર જોવા મળે છે, જે દર્દીના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થવામાં અવરોધરૂપ બને છે. ઘણા દર્દીઓ સારવાર શરૂ તો…
આજના સમયમાં મોટાભાગની ગૃહિણીઓ, વર્કિંગ વુમન અને રસોઈ બનાવવાનું પસંદ કરતા લોકો દિવસનો નોંધપાત્ર સમય રસોડામાં પસાર કરે છે. ભોજન બનાવવું, શાકભાજી કાપવી, વાસણ ધોવા, લોટ બાંધવો, સફાઈ કરવી જેવી ઘણી કામગીરી લાંબા સમય સુધી ઊભા રહીને કરવી પડે છે. પરિણામે ઘણા લોકોને દિવસના અંતે પગમાં ભારેપણું, એડીમાં દુખાવો, ઘૂંટણમાં અસ્વસ્થતા, કમરમાં ખેંચાણ અને ગરદનમાં…
૪૦ ની ઉંમર પછી મહિલાઓ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ (Strength Training) કેમ જરૂરી છે? – સંપૂર્ણ માર્ગદર્શન જ્યારે ઉંમર ૪૦ ની આસપાસ પહોંચે છે, ત્યારે મહિલાઓના શરીરમાં ઘણા શારીરિક અને હોર્મોનલ ફેરફારો થવા લાગે છે. મોટાભાગની મહિલાઓ આ ઉંમરે માત્ર કાર્ડિયો (જેમ કે ચાલવું કે દોડવું) પર જ ધ્યાન આપે છે અને વજન ઉઠાવવા (Strength Training)…
આજના આધુનિક અને વ્યસ્ત સમયમાં, આપણી જીવનશૈલી ખૂબ જ આરામદાયક બની ગઈ છે. ઓફિસમાં કલાકો સુધી કમ્પ્યુટર સામે બેસી રહેવું અને ઘરે આવીને ટીવી કે મોબાઈલ સ્ક્રીન સામે સમય વિતાવવો એ આપણા રોજિંદા જીવનનો એક સામાન્ય હિસ્સો બની ગયો છે. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવી રાખવા માટે કસરત કરવી કેટલી જરૂરી છે,…
