(Sleep) શું મહત્વ છે? વજન ઘટાડવાની મુસાફરીમાં આપણે સામાન્ય રીતે બે જ બાબતો પર ધ્યાન આપીએ છીએ: ખોરાક (Diet) અને કસરત (Exercise). પરંતુ, શું તમે જાણો છો કે ત્રીજો અને સૌથી મહત્વનો સ્તંભ ‘ઊંઘ’ (Sleep) છે? જો તમે યોગ્ય ડાયેટ લો છો અને જિમમાં કલાકો સુધી પરસેવો પાડો છો, પણ જો તમારી ઊંઘ અધૂરી છે,…
આપણા સમાજમાં વજન ઘટાડવા અને ફિટનેસ અંગે અનેક માન્યતાઓ પ્રચલિત છે. તેમાંની સૌથી સામાન્ય અને ચર્ચિત માન્યતા એ છે કે, “રાત્રે ૮ વાગ્યા પછી કંઈપણ ખાવાથી તે સીધું ચરબીમાં પરિવર્તિત થઈ જાય છે અને વજન વધે છે.” ઘણા લોકો વજન ઉતારવાના પ્રયાસમાં રાતનું ભોજન (Dinner) સાવ છોડી દે છે અથવા તો ભૂખ્યા પેટે સૂઈ જાય…
(Weight Loss Plateau) જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રા (Weight Loss Journey) શરૂ કરો છો, ત્યારે શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયા કે મહિનાઓ ખૂબ જ ઉત્સાહજનક હોય છે. ડાયેટિંગ અને કસરતના કારણે વજન કાંટા પર આંકડો ઝડપથી નીચે જતો જોવા મળે છે. પરંતુ એક સમય એવો આવે છે જ્યારે તમે પહેલાં જેટલી જ મહેનત કરતા હોવા છતાં, કડક…
વજન ઘટાડવાની સફર શરૂ કરતી વખતે લોકોના મનમાં સૌથી પહેલો વિચાર એ આવે છે કે, “શું મારે તેલ ખાવાનું સાવ બંધ કરી દેવું જોઈએ?” ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે આહારમાંથી તેલ અને ઘી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખે છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અને પોષણ વિજ્ઞાન મુજબ, આ એક મોટી ભૂલ છે. આપણા શરીરને વિટામિન્સ (જેમ કે A, D,…
આજના આધુનિક સમયમાં ખાંડ આપણી રોજિંદી ખાણીપીણીનો એક અત્યંત અભિન્ન અને ક્યારેક ન ટાળી શકાય તેવો હિસ્સો બની ગઈ છે. સવારની શરૂઆતની ગરમાગરમ ચા હોય, બપોરના ભોજન પછીની મીઠાઈ હોય, કોઈ પ્રસંગની ઉજવણી હોય કે પછી દિવસ દરમિયાન લેવાતા ઠંડા પીણાં અને પેકેજ્ડ ફૂડ હોય – આ બધામાં પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે ખાંડ મોટા પ્રમાણમાં…
ભારતીય અને ખાસ કરીને ગુજરાતી ભોજન સંસ્કૃતિમાં રોટલી અને ભાત (ચોખા) નું સ્થાન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. આપણા રોજિંદા આહારમાં આ બે વસ્તુઓ મુખ્યત્વે સામેલ હોય જ છે. પરંતુ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનું (Weight Loss) નક્કી કરે છે, ત્યારે સૌથી પહેલા તેને એક જ સલાહ આપવામાં આવે છે: “રોટલી અને ભાત ખાવાનું બંધ કરી દો.”…
માનવ શરીર એક અદભુત મશીન છે, અને કોઈપણ મશીનને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે બળતણ અને લ્યુબ્રિકેશનની જરૂર પડે છે. આપણા શરીર માટે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ લ્યુબ્રિકન્ટ અને જીવનદાતા તત્વ એટલે ‘પાણી’. આપણે સૌ જાણીએ છીએ કે આપણા શરીરનો આશરે ૬૦% ભાગ પાણીથી બનેલો છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણા સ્નાયુઓ (Muscles) નો…
વજન ઘટાડવું જેટલું મુશ્કેલ છે, તેટલું જ પડકારજનક વજન વધારવું પણ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકો દુબળાપણાથી પરેશાન હોય છે અને ગમે તેટલું ખાવા છતાં તેમનું વજન વધતું નથી. પરંતુ વજન વધારવાનો અર્થ એ નથી કે તમે જંક ફૂડ કે તળેલી વસ્તુઓ ખાવાનું શરૂ કરી દો. સાચું વજન વધારવું એટલે સ્નાયુઓ (Muscle mass) વધારવા અને…
આજના આધુનિક સમયમાં બદલાતી જીવનશૈલી, બેઠાડુ જીવન અને જંક ફૂડના અતિશય સેવનને કારણે મેદસ્વિતા (વજન વધવું) એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે. વજન વધવું એ માત્ર શારીરિક દેખાવ પૂરતો સીમિત વિષય નથી, પરંતુ તે ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને સાંધાના દુખાવા જેવી અનેક બીમારીઓને આમંત્રણ આપે છે. આજે આપણે એક એવી પ્રેરણાદાયક…
2 (દુખાવા અને વજન બંનેમાંથી રાહત મેળવનાર દર્દી). આજની આધુનિક અને ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં, અનિયમિત જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારના કારણે અનેક બીમારીઓએ મનુષ્યના શરીરમાં ઘર કરી લીધું છે. આમાંની બે સૌથી મોટી અને સામાન્ય સમસ્યાઓ છે – ‘વધતું જતું વજન (Obesity)’ અને ‘સાંધા તથા કમરનો દુખાવો (Joint and Back Pain)’. આ બંને સમસ્યાઓ એકબીજા સાથે…
