પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)
ચાલતી વખતે આ ભૂલ કરવાથી ઘૂંટણ ઘસાઈ જાય છે.
ચાલવું (વોકિંગ) એ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી સરળ, સુરક્ષિત અને ફાયદાકારક વ્યાયામ માનવામાં આવે છે. ડોક્ટરો અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો હંમેશા સ્વસ્થ રહેવા માટે રોજના 10,000 ડગલાં અથવા ઓછામાં ઓછી 30 થી 45 મિનિટ ચાલવાની સલાહ આપે છે. ચાલવાથી હૃદય મજબૂત બને છે, વજન નિયંત્રણમાં રહે છે, બ્લડ પ્રેશર કાબૂમાં રહે છે અને ફેફસાંની…