સ્ટેપ અપ એક્સરસાઇઝ

પોલીસ કર્મચારીઓ, ટ્રાફિક પોલીસ, હોમગાર્ડ, સુરક્ષા કર્મચારીઓ, ફીલ્ડ સર્વેયર્સ, માર્કેટિંગ એક્ઝિક્યુટિવ્સ, ડિલિવરી વર્કર્સ અને અન્ય ફિલ્ડ વર્ક કરતા લોકો માટે સ્ટેમિના (સહનશક્તિ) સૌથી મહત્વપૂર્ણ ક્ષમતામાંથી એક છે. લાંબા સમય સુધી ચાલવું, દોડવું, ઊભા રહેવું, ગરમીમાં કામ કરવું, ભારે સામાન ઉઠાવવો અને સતત સક્રિય રહેવું — આ બધું શરીર પાસેથી વધુ ઊર્જા અને મજબૂત હૃદય-ફેફસાંની ક્ષમતા…