સવારની કસરત

સવારે ઊંઘમાંથી જાગ્યા પછી મોટાભાગના લોકો તરત જ પથારીમાંથી ઊભા થઈ જાય છે. પરંતુ આખી રાત શરીર એક જ સ્થિતિમાં રહેવાથી સ્નાયુઓ, સાંધા અને કરોડરજ્જુ થોડા કડક થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક ઊભા થવાથી કમરના દુખાવા, ગરદનની જકડાણ, ખભામાં ખેંચાણ અથવા ઘૂંટણમાં અસ્વસ્થતા અનુભવાઈ શકે છે. જો તમે માત્ર ૧ મિનિટનો સરળ સ્ટ્રેચિંગ રૂટીન…