વૃદ્ધો માટે સુરક્ષિત કસરતો

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં અનેક સ્વાભાવિક ફેરફારો જોવા મળે છે. સાંધામાં જકડાશ, સ્નાયુઓની નબળાઈ, સંતુલનમાં ઘટાડો, કમર અને ઘૂંટણમાં દુખાવો, ઝડપથી થાક લાગવો અને ચાલવામાં મુશ્કેલી જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. પરંતુ તેનો અર્થ એવો નથી કે વૃદ્ધાવસ્થામાં કસરત કરવી શક્ય નથી. હકીકતમાં, નિયમિત અને સુરક્ષિત કસરત સિનિયર સિટીઝનના જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી…