વૃદ્ધો માટે દૈનિક કસરત

ઉંમર વધવાની સાથે શરીરમાં ઘણા કુદરતી ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને 60 વર્ષ પછી શરીરનું સંતુલન (Balance), ચાલવાની ગતિ (Gait Speed), સ્નાયુઓની શક્તિ અને રિફ્લેક્સ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગે છે. પરિણામે ચાલતી વખતે અસ્થિરતા અનુભવાય છે, પડી જવાની શક્યતા વધે છે અને રોજિંદા કામો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય કસરતો,…