મજબૂત હાડકાં માટે ખોરાક

ઉંમર વધવાની સાથે આપણા શરીરના ઘણા ભાગોમાં ફેરફાર થાય છે, જેમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે આપણાં હાડકાં. 30 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં મનુષ્યના હાડકાં તેમની મહત્તમ મજબૂતી અને ઘનતા (Peak Bone Mass) પ્રાપ્ત કરે છે. ત્યારબાદ, જેમ જેમ ઉંમર વધે છે, તેમ તેમ જૂના હાડકાંના કોષો નાશ પામવાની પ્રક્રિયા (Bone Resorption) નવા કોષો બનવાની પ્રક્રિયા (Bone Formation)…