બેક મસલ્સ એક્સરસાઇઝ

હેવી મશીનરી ઓપરેટર્સ જેમ કે JCB ઓપરેટર, ક્રેન ઓપરેટર, એક્સ્કાવેટર ડ્રાઇવર, ફોર્કલિફ્ટ ઓપરેટર, ટ્રેક્ટર ઓપરેટર, બુલડોઝર ઓપરેટર અને અન્ય ઔદ્યોગિક મશીનરી ચલાવતા કર્મચારીઓ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ કરે છે. સતત વાઇબ્રેશન, ભારે મશીનના ઝટકા, ખોટી બેઠકની સ્થિતિ અને પૂરતી શારીરિક કસરતના અભાવને કારણે કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. પરિણામે કમરનો…