ધ્યાન કેવી રીતે કરવું

આજના ઝડપી અને તણાવભર્યા જીવનમાં મોટાભાગના લોકો વજન વધવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ઘણા લોકો નિયમિત ડાયટ કરે છે, કલાકો સુધી જીમમાં પરસેવો પાડે છે, છતાં પણ વજન ઘટતું નથી. તેનું એક મહત્વનું કારણ છે તણાવ (Stress) અને તેના કારણે વધતું કોર્ટિસોલ (Cortisol) નામનું હોર્મોન. ઘણા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી વધેલું કોર્ટિસોલ…