ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | પર્સનલ ટ્રેનિંગ અને કોચિંગ (Personalized Training Advice) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)
જિમમાં વજન ઊંચકતા પહેલા ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ કેમ કરવું જોઈએ?
ઘણા લોકો જિમમાં પહોંચ્યા પછી સીધા જ ભારે વજન ઊંચકવાનું શરૂ કરી દે છે. કેટલાક લોકો માત્ર 2-3 મિનિટ ટ્રેડમિલ પર ચાલીને અથવા હાથ-પગ હલાવીને વર્કઆઉટ શરૂ કરી દે છે. પરંતુ આ રીત શરીર માટે યોગ્ય નથી. જો તમે તમારા શરીરને ભારે કસરત માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર કર્યા વગર જ વજન ઊંચકો છો, તો ઇજાનું…