કમરના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવાની રીતો

હેવી મશીનરી ઓપરેટર્સ જેમ કે JCB ઓપરેટર, ક્રેન ઓપરેટર, એક્સ્કાવેટર ડ્રાઇવર, ફોર્કલિફ્ટ ઓપરેટર, ટ્રેક્ટર ઓપરેટર, બુલડોઝર ઓપરેટર અને અન્ય ઔદ્યોગિક મશીનરી ચલાવતા કર્મચારીઓ લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીને કામ કરે છે. સતત વાઇબ્રેશન, ભારે મશીનના ઝટકા, ખોટી બેઠકની સ્થિતિ અને પૂરતી શારીરિક કસરતના અભાવને કારણે કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. પરિણામે કમરનો…