સમર્પણ વેઇટ લોસ એન્ડ ફિટનેસ ટ્રેનિંગ ક્લિનિક - Page 80 of 92

આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | એન્ટી-એજિંગ અને સિનિયર સિટિઝન હેલ્થ (Anti-Aging & Senior Health) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (હાડકાં પોચા પડવા) માં ફ્રેક્ચરથી કેવી રીતે બચવું?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (Osteoporosis) એ એક એવો સાયલન્ટ કિલર (શાંત રોગ) છે જે અંદરથી જ હાડકાંને ખોખલા અને નબળા બનાવી દે છે. ગુજરાતીમાં આપણે તેને “હાડકાં પોચા પડવા” તરીકે ઓળખીએ છીએ. આ રોગમાં હાડકાં એટલા નાજુક થઈ જાય છે કે સામાન્ય પછડાટ, ખાંસી આવવી અથવા વજન ઉપાડવા જેવી સામાન્ય પ્રવૃત્તિથી પણ ફ્રેક્ચર (હાડકું તૂટી જવું) થઈ શકે…

Read More ઓસ્ટીયોપોરોસીસ (હાડકાં પોચા પડવા) માં ફ્રેક્ચરથી કેવી રીતે બચવું?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કરોડરજ્જુને સીધી અને મજબૂત રાખવાની બેઝિક કસરતો.
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

આપણા શરીરની રચનામાં કરોડરજ્જુ (Spine) એક એવો મજબૂત સ્તંભ છે, જેના પર આખા શરીરનો આધાર ટકેલો છે. ચાલવું, બેસવું, ઊભા રહેવું, વળવું કે કોઈ પણ હલનચલન કરવું – આ બધું જ કરોડરજ્જુને આભારી છે. પરંતુ આજના આધુનિક અને બેઠાડુ જીવન (Sedentary Lifestyle), કમ્પ્યુટર-મોબાઈલનો અતિરેક અને ખોટી રીતે બેસવા-ઊઠવાની આદતોને કારણે નાની ઉંમરમાં જ લોકોને પીઠનો…

Read More કરોડરજ્જુને સીધી અને મજબૂત રાખવાની બેઝિક કસરતો.
ફિઝિયોથેરાપી અને દુખાવા નિવારણ (Physiotherapy & Pain Relief) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ગરમ શેક કે ઠંડો શેક (Ice vs Heat Therapy): દુખાવામાં ક્યારે શું કરવું?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો થાય અથવા ઈજા પહોંચે ત્યારે સૌથી પહેલો પ્રશ્ન એ થાય છે કે, “અહીં ગરમ શેક કરવો જોઈએ કે ઠંડો શેક?” આ એક ખૂબ જ સામાન્ય મૂંઝવણ છે. દુખાવા અને સોજાને મટાડવા માટે ગરમી (Heat) અને ઠંડી (Ice) બંનેનો ઉપયોગ વર્ષોથી થતો આવ્યો છે, પરંતુ જો ખોટા સમયે ખોટો શેક કરવામાં આવે,…

Read More ગરમ શેક કે ઠંડો શેક (Ice vs Heat Therapy): દુખાવામાં ક્યારે શું કરવું?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

વજન ઘટાડવા કયા ફળોની છાલ ન ઉતારવી જોઈએ?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

વજન ઘટાડવાની સફરમાં આહારનું ખૂબ મોટું મહત્વ છે, અને જ્યારે સ્વસ્થ આહારની વાત આવે છે, ત્યારે ફળોનું નામ સૌથી પહેલા આવે છે. ફળો વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ, આપણે ઘણીવાર એક મોટી ભૂલ કરીએ છીએ – ફળોની છાલ ઉતારીને ખાવાની ભૂલ. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે ઘણા ફળોના ગર્ભ (અંદરના ભાગ) કરતાં…

Read More વજન ઘટાડવા કયા ફળોની છાલ ન ઉતારવી જોઈએ?
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ખજૂર ખાવાથી વજન વધે છે કે ઘટે છે? સાચી માત્રા જાણો.
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

ખજૂર (Dates) એક એવો કુદરતી ડ્રાયફ્રૂટ છે જે સ્વાદમાં મીઠો હોવાની સાથે સાથે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. સદીઓથી ખજૂરનો ઉપયોગ ઊર્જા વધારવા અને વિવિધ બીમારીઓ દૂર કરવા માટે થતો આવ્યો છે. પરંતુ જ્યારે વજન કંટ્રોલ કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે લોકોના મનમાં એક મોટો પ્રશ્ન ઊભો થાય છે કે: શું ખજૂર ખાવાથી…

Read More ખજૂર ખાવાથી વજન વધે છે કે ઘટે છે? સાચી માત્રા જાણો.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

તલ (Sesame seeds): શિયાળામાં વજન જાળવી રાખવા માટે બેસ્ટ.
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

શિયાળાની ઋતુ એટલે સ્વાસ્થ્ય બનાવવાની ઋતુ. પરંતુ, કડકડતી ઠંડીમાં આપણી ભૂખ પણ વધી જાય છે અને વારંવાર ગરમાગરમ, તળેલો કે ગળ્યો ખોરાક ખાવાની ઈચ્છા થાય છે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગના લોકોનું વજન શિયાળામાં વધી જતું હોય છે. વજન વધવાની આ સમસ્યાનો એક અદભૂત અને પ્રાચીન ઉકેલ આપણા રસોડામાં જ રહેલો છે – તલ…

Read More તલ (Sesame seeds): શિયાળામાં વજન જાળવી રાખવા માટે બેસ્ટ.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ટિફિનમાં શું લઈ જવું? વર્કિંગ લોકો માટે હેલ્ધી લંચ આઇડિયા.
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

આજના ઝડપી અને વ્યસ્ત જીવનમાં, નોકરી કરતા લોકો (વર્કિંગ પ્રોફેશનલ્સ) માટે સૌથી મોટો પડકાર પોતાના સ્વાસ્થ્યની જાળવણી કરવાનો હોય છે. સવારની ભાગદોડમાં દરેક ઘરમાં એક જ પ્રશ્ન સૌથી વધુ પૂછાય છે: “આજે ટિફિનમાં શું બનાવીએ?” સમયના અભાવે ઘણીવાર આપણે બહારનું કેન્ટીનનું જમવાનું, જંક ફૂડ કે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવા તરફ વળી જઈએ છીએ. પરંતુ લાંબા ગાળે…

Read More ટિફિનમાં શું લઈ જવું? વર્કિંગ લોકો માટે હેલ્ધી લંચ આઇડિયા.
આહાર અને પોષણ (Diet & Nutrition) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

ઓફિસમાં ચા-કોફીનું વ્યસન તમારું વજન કેવી રીતે વધારે છે?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

આજના કોર્પોરેટ જગતમાં અને ઓફિસ કલ્ચરમાં ચા અને કોફી માત્ર પીણાં નથી રહ્યા, પરંતુ તે એક “લાઇફલાઇન” બની ગયા છે. સવારની શરૂઆતથી લઈને, લાંબી મીટિંગ્સ, બપોરની ઊંઘ ઉડાડવા અને સાંજનો થાક ઉતારવા માટે ઓફિસમાં ચા કે કોફીનો આશરો લેવો એ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કામના ટેન્શનને દૂર કરવા માટે…

Read More ઓફિસમાં ચા-કોફીનું વ્યસન તમારું વજન કેવી રીતે વધારે છે?
ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

સીડીઓ ચઢવી વિરુદ્ધ લિફ્ટ: આ નાની આદતથી મહિનામાં કેટલો ફેર પડે?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

આધુનિક યુગમાં આપણી જીવનશૈલી અત્યંત આરામદાયક બની ગઈ છે. ટેક્નોલોજીએ આપણા શારીરિક શ્રમને ઘટાડીને સુવિધાઓમાં વધારો કર્યો છે. ઓફિસ જવાનું હોય, મોલમાં ખરીદી કરવાની હોય કે પછી પોતાના જ એપાર્ટમેન્ટમાં જવાનું હોય, આપણી નજર સૌથી પહેલાં લિફ્ટ (એલિવેટર) તરફ જ જાય છે. લિફ્ટનું બટન દબાવવું અને સેકન્ડોમાં ગંતવ્ય સ્થાને પહોંચી જવું એ આદત બની ગઈ…

Read More સીડીઓ ચઢવી વિરુદ્ધ લિફ્ટ: આ નાની આદતથી મહિનામાં કેટલો ફેર પડે?
મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | મેદસ્વીપણું (Obesity) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness) | હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health)

કામના સ્ટ્રેસ વચ્ચે માથાના દુખાવા (Tension Headache) થી કેવી રીતે બચવું?
ByShaileshZala May 23, 2026May 23, 2026

આજના ઝડપી, સ્પર્ધાત્મક અને ડિજિટલ યુગમાં, ઓફિસનું કામ અને માનસિક તણાવ એકબીજાના પર્યાય બની ગયા છે. સતત ૮ થી ૧૦ કલાક કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સ્ક્રીન સામે બેસી રહેવું, ડેડલાઈન્સ પૂરી કરવાનું દબાણ, ટાર્ગેટ એચિવ કરવાની ચિંતા અને બદલાતી જતી કોર્પોરેટ સંસ્કૃતિએ આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી છે. આ બધી બાબતોનું સૌથી…

Read More કામના સ્ટ્રેસ વચ્ચે માથાના દુખાવા (Tension Headache) થી કેવી રીતે બચવું?