હોમ રેમેડીઝ / ઘરગથ્થુ ઉપચારો (Home Remedies for Health) | ફિટનેસ અને કસરત (Fitness & Workouts) | મિથ્સ અને ફેક્ટ્સ (Health Myths & Facts) | વજન ઘટાડવાની ટિપ્સ (Weight Loss Tips) | સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને વેલનેસ (Healthy Lifestyle & Wellness)
ઉંમર પ્રમાણે હાર્ટ રેટ ઝોન (Heart Rate Zone) નક્કી કરીને કાર્ડિયો કરવું.
આજના સમયમાં માત્ર ચાલવું, દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય Heart Rate Zoneમાં કાર્ડિયો કરવું વધુ મહત્વનું છે. ઘણા લોકો રોજ 30 થી 60 મિનિટ કાર્ડિયો કરે છે, છતાં વજન ઘટતું નથી અથવા સ્ટેમિના વધતો નથી. તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તેઓ યોગ્ય હાર્ટ રેટ ઝોનમાં કસરત કરતા નથી. હાર્ટ રેટ ઝોન…