ફેટ લોસ કાર્ડિયો

આજના સમયમાં માત્ર ચાલવું, દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું પૂરતું નથી, પરંતુ યોગ્ય Heart Rate Zoneમાં કાર્ડિયો કરવું વધુ મહત્વનું છે. ઘણા લોકો રોજ 30 થી 60 મિનિટ કાર્ડિયો કરે છે, છતાં વજન ઘટતું નથી અથવા સ્ટેમિના વધતો નથી. તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તેઓ યોગ્ય હાર્ટ રેટ ઝોનમાં કસરત કરતા નથી. હાર્ટ રેટ ઝોન…