કસરત દરમિયાન હાઇડ્રેશન

વ્યાયામ (Exercise) કરતી વખતે શરીરમાંથી પરસેવા દ્વારા મોટી માત્રામાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બહાર નીકળી જાય છે. જો આ ખોટ સમયસર પૂરી ન કરવામાં આવે તો ડિહાઇડ્રેશન (Dehydration), થાક, ચક્કર આવવા, મસલ ક્રેમ્પ્સ અને પરફોર્મન્સમાં ઘટાડો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઘણા લોકો વર્કઆઉટ દરમિયાન જ્યારે ખૂબ તરસ લાગે ત્યારે એક જ વખત આખી બોટલ પાણી…