એડી માટે સ્ટ્રેચિંગ કસરતો

શું તમે સવારે પથારીમાંથી ઊઠીને જમીન પર પહેલો પગ મૂકો છો ત્યારે તમારી એડીમાં સોય ભોંકાતી હોય તેવો અસહ્ય દુખાવો થાય છે? જો હા, તો તમે એકલા નથી. આ સમસ્યાને મેડિકલ ભાષામાં પ્લાન્ટર ફેસાઈટિસ (Plantar Fasciitis) કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો આ દુખાવાને સામાન્ય થાક અથવા હાડકાની નબળાઈ માનીને અવગણે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે આ…