હેલ્ધી ડાયેટ અને ઊંઘ

જ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકોનું ધ્યાન માત્ર બે જ બાબતો પર કેન્દ્રિત હોય છે: યોગ્ય આહાર (કેલરી ડેફિસિટ) અને નિયમિત કસરત. પરંતુ આ સમીકરણમાં એક ત્રીજો અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્તંભ છે, જેને વારંવાર અવગણવામાં આવે છે – ઊંઘ (Sleep). અનિદ્રા (Insomnia) એટલે કે પૂરતી અને ગાઢ ઊંઘ ન આવવી, તે માત્ર…