શાકાહારી પ્રોટીનયુક્ત આહાર

ગુજરાતી ઘરોમાં રોજિંદા ભોજનમાં રોટલી, શાક, દાળ, ભાત, કઢી, ખીચડી અને છાશ જેવી વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ખોરાક સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક છે, પરંતુ ઘણી વખત લંચમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનો સમાવેશ થતો નથી. ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો, સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માંગતા લોકો, નિયમિત કસરત કરતા લોકો અને વધતી ઉંમરે સ્નાયુઓની શક્તિ જાળવવા ઇચ્છતા…