વજન વધાર્યા વગર શું ખાવું

વજન ઘટાડવાની અથવા વજન જાળવી રાખવાની કોશિશ કરતી વખતે સાંજનો સમય ઘણીવાર પડકારજનક બની જાય છે. બપોરના ભોજન પછી થોડા કલાકોમાં ફરી ભૂખ લાગે છે અને ચા સાથે બિસ્કિટ, નમકીન, સેવ, ભજીયા, સમોસા, પફ, વેફર્સ કે મીઠાઈ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનું મન થાય છે. આવી વસ્તુઓમાં કેલરી, મીઠું, ખાંડ અને ઘણી વખત બિનજરૂરી ચરબીનું પ્રમાણ વધારે…